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Die nützlichsten Produkte

Die nützlichsten Produkte

Es gibt verschiedene Wege zur Gesundheit. Hier sind die zwanzig nützlichsten Lebensmittel nach Angaben der britischen The Times.

Bohnen. Es enthält Eiweiß und Ballaststoffe. Bohnen helfen bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, so dass sich eine Person satt fühlt und die Gefahr für die Figur minimal ist. Der Gehalt an "schlechtem" Cholesterin ist ebenfalls verringert. Experten sagen, dass Sie Bohnen in jeder Form verwenden können - gekocht, in Dosen, in Suppen, als Beilage usw.

Grüner Tee. Genau wie Kaffee wirkt dieses Getränk belebend, hat jedoch blutplättchenhemmende und antibakterielle Wirkungen. Grüner Tee aktiviert das Immunsystem, Zahnschmelz verändert seine Farbe nicht und sogar Hohlräume treten zurück.

Fetthaltiger Fisch. Fischöl ist berühmt für seinen Säuregehalt, der ein Verstopfen der Blutgefäße verhindert. Folglich lässt der Herzinfarkt nach. Der Fisch sollte jedoch mit etwas Salz gedämpft oder in Dosen abgefüllt werden. Wenn der Fisch gesalzen, getrocknet oder sogar gebraten wird, schadet er mehr als er nützt.

Petersilie. Es ist viel besser als jeder Kaugummi, Mundgeruch und unangenehme Empfindungen im Mund zu lindern. Petersilie ist außerdem reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Alterung des Körpers verzögert.

Äpfel. Einige Stämme enthalten bis zu 150 Nährstoffe, die vor Viren, Diabetes und sogar Krebs schützen. Äpfel sind auch reich an Ballaststoffen. Laut Ernährungswissenschaftlern reduziert der Verzehr von nur zwei Äpfeln pro Tag die Kalorien um 20%. Es wird auch empfohlen, die Haut vor dem Verzehr nicht abzuschneiden, da unter der Haut die wunderbarsten Antioxidantien und nützlichen Nährstoffe verborgen sind.

Grapefruit. Mit dieser Frucht können Sie schnell ein Gefühl der Fülle bekommen, da sie den Blutzuckerspiegel senkt. Grapefruit ist auch mit Glucarsäure gesättigt, was den Cholesterinspiegel senkt und dadurch die Bildung von Plaques in Blutgefäßen verhindert.

Tomaten. Die charakteristische rote Farbe des Gemüses ist auf das rote Pigment Lycopin zurückzuführen, das zur Vorbeugung von Prostatakrankheiten beiträgt. Es ist zu beachten, dass dieser Effekt anderen Produkten innewohnt, die aus Tomaten - Tomatenmark, Säften und Saucen gewonnen werden.

Granat. Wenn Sie Granatapfel oder seinen Saft essen, können Sie eine Cholesterinkontamination des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems verhindern und möglicherweise sogar den Körper reinigen. Sie sollten diesen Saft jedoch nicht missbrauchen, da er eine stärkende Wirkung auf den Darm hat.

Neue Kartoffeln. Junges Wurzelgemüse zeichnet sich dadurch aus, dass es "langsame" Kohlenhydrate enthält, daher wird die Energie nach dem Essen nicht so schnell freigesetzt. Folglich verspürt eine Person zusammen mit ihrem guten Geschmack ein Sättigungsgefühl, und die Figur bleibt in einem normalen Zustand.

Haferflocken. Es ist berühmt für die Tatsache, dass es das Gefühl des Hungers für eine lange Zeit dämpft, den Darm trainiert und den Cholesterinspiegel aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen senkt. Und für den Außenbereich ist Haferflocken nützlich, da es ohne Fremdzusätze unmöglich ist, Fett darin zu bekommen. Aber das Silikon, das Teil des Breis ist, hilft der Haut, ihre Eigenschaften zu erhalten.

Gekochte Eier. Sie enthalten Lecithin, das der Körper in Cholin umwandelt. Das gleiche wiederum ist an der Aktivität des Gehirns beteiligt und verbessert das Gedächtnis. Eier sind ein sehr befriedigendes und gleichzeitig kalorienarmes Lebensmittel. Ein Hühnerei enthält nicht mehr als 80 kcal.

Grüne Erbse. Es enthält sowohl Ballaststoffe als auch Vitamin C, das zur Aufrechterhaltung der Immunität erforderlich ist, und Vitamin B, das die Funktion des Nervensystems unterstützt.

Pflaumen. Ferulasäure wurde in Pflaumen gefunden, was für den Darm sehr vorteilhaft ist. Dank ihr ist dieses Organ vor Krebs geschützt und im Allgemeinen erhält der Verdauungstrakt eine heilende Wirkung. Wenn keine frischen Pflaumen gefunden werden können, können auch getrocknete Früchte gegessen werden. Sie sollten zerkleinert und zusammen mit Kefir oder Joghurt verzehrt werden. Ein solches Gericht wird sowohl lecker als auch äußerst gesund sein.

Dunkle Schokolade. Es enthält über 70% Kakaobohnen, die eine große Menge an Antioxidantien enthalten. Nehmen Sie Schokolade und Sie schützen die Blutgefäße vor Verstopfungen und den Körper vor vorzeitigem Altern. Es sollte nur berücksichtigt werden, dass Weiß- und Milchschokolade diese vorteilhaften Eigenschaften praktisch nicht aufweisen.

Gefrorene Beeren. Viele Menschen unterschätzen die Vorteile von Tiefkühlkost. Diese Art der Aufbewahrung ermöglicht es Ihnen jedoch, im Gegensatz zum Kochen oder Einmachen die maximal nützlichen Eigenschaften beizubehalten. Wenn Sie im Winter eine Tüte Johannisbeeren oder Erdbeeren kaufen, erhalten Sie im Winter so viele Vitamine und Antidepressiva. Kauen Sie nicht auf gefrorenen Beeren, mischen Sie sie nicht mit Milch oder Joghurt oder fügen Sie sie zu grünem Tee hinzu, um einen großartigen erfrischenden Cocktail zu erhalten.

Oliven. Sie enthalten alle Bestandteile, die für die Gesundheit von Blutgefäßen und Herz unerlässlich sind - Vitamin E, Phenolharze und einfach ungesättigte Fette.

Mandel. Wenn Sie schnell etwas essen möchten, ersetzen Sie die Fett- und Zuckeroptionen wie Pommes und Snacks durch Mandeln. Diese Option ist viel gesünder. Diese Nüsse sind köstlich, lindern lange Zeit den Hunger und senken den Cholesterinspiegel im Blut.

Chili. Dank ihm wird der Stoffwechsel beschleunigt, wodurch Übergewicht verschwindet. Wenn Sie zum Mittagessen scharfe Pfeffersauce hinzufügen, steigt der Kalorienverbrauch in den nächsten 2 Stunden um 15%.

Vollkornnudeln. Wenn Sie Nudeln aus Vollkornmehl anstelle von hochwertigen Gegenstücken essen, erhält der Körper langsame Kohlenhydrate, die ihn schnell sättigen und die notwendige Energie liefern. Und es wird keinen Schaden an der Figur geben.

Kurkuma. Dieses Gewürz enthält Curcumin, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist und den Darm vor Krebs schützt. Kurkuma wird am besten mit Geflügel verwendet.

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