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Armdrücken

Armdrücken

Armdrücken (englisches Armdrücken ist ein Wort, das von der Phrase Armdrücken (Arm - "Hand", Ringen - "Wrestling") abgeleitet ist - eine Art Kampfsport, bei dem Menschen gegeneinander antreten, ihre Handflächen umklammern und ihre Ellbogen auf einen speziellen Tisch lehnen, dessen Höhe 104 beträgt cm, Breite - 65 cm, Länge - 93 cm. Die Wrestler montieren die Ellbogen an den U-förmigen Armlehnen (15,24 x 15,24 cm) und ragen anderthalb Zoll über die Tischoberfläche. Sie wickeln sich gegenseitig um den Daumen, während ihre letzte Phalanx muss vom Schiedsrichter gesehen werden Vor dem Start: Die Handgelenke des Gegners befinden sich genau über der Tischmitte, die Schultern sind parallel zur Tischkante und es besteht ein gewisser Abstand zwischen dem Bizeps der Schulter und dem Unterarm.

Kämpfe dieser Art, die besonders unter Seeleuten verbreitet sind, sind seit der Antike bekannt, aber die Geschichte dieser Kampfkunst als Sport begann vor relativ kurzer Zeit. 1952 schlug der amerikanische Journalist Bill Soveranes, der beobachtete, wie Männer die Stärke ihrer Hände im Gilardi-Salon in Petaluma (Kalifornien) maßen, vor, Wettbewerbe im Wrestling (vom englischen Handgelenk - "Handgelenk", Wrestle - "Wrestling") abzuhalten So wurde diese Art von Kampfkunst ursprünglich genannt. Das erste Turnier war ein großer Erfolg und seitdem hat die Pentaluma jeden zweiten Samstag im Oktober die Teilnehmer der Armwrestling-Weltmeisterschaft ausgerichtet.

Die World Rristlingo Corporation (WWC) wurde 1961 offiziell registriert, und bereits 1962 beschlossen Bill Soveranes und Dave Devoto, die erste Weltmeisterschaft in diesem Sport im selben Petaluma zu organisieren. Nach einer Weile wurde das Rewrestling in Armdrücken umbenannt, und seit 1997 wird diese Art von Kampfkunst Armdrücken genannt (die Teilnehmer - Armwrestler - werden jetzt Armwrestler genannt).

Heute sind drei große internationale Organisationen an der Popularisierung und Entwicklung des Armwrestling beteiligt - WWC, WAF (World Amateur Armwrestling Federation) und WAWC (World Armwrestling Council). Armwrestling-Wettbewerbe finden in verschiedenen Ländern und Regionen statt, Weltmeisterschaften, deren Gewinner manchmal Schauspieler (Armwrestling-Champion Hollywood-Schauspielerin Dorothy Jones) oder Teilnehmer an verschiedenen Shows und Werbekampagnen werden.

Armwrestling Mythen

Bei Armwrestling-Wettkämpfen können nur junge, kraftvolle Athleten gewinnen. Dies ist nicht ganz richtig. Kraft und Gesundheit sind natürlich wichtig, wie in jeder anderen Sportart, jedoch kann eine Person jeden Alters an Armwrestling-Turnieren teilnehmen (und gewinnen!). Zum Beispiel Cynthia Yerby, Weltmeisterin - 54 Jahre alt.

Armdrücken ist ein männlicher Sport. Eine völlig falsche Meinung - es gibt viele Frauen, die unter den Konkurrenten konkurrieren.

Eine Person, die sich für das Armwrestling entscheidet, kann durchaus unabhängig trainieren - Muskelaufbau ist so einfach wie das Schälen von Birnen. In der Tat scheint es einem unerfahrenen Anfänger, dass Armdrücken eine extrem einfache Sportart ist, daher wird es keine Probleme geben, sich auf den Wettbewerb vorzubereiten. Es ist diese Meinung, die viel Frust und Verletzung verursacht. Bereits in den ersten Lektionen beginnt eine Person Schmerzen in Schulter, Ellbogen und Handgelenken zu verspüren. Er hat nicht genug Erfahrung und achtet nicht auf das Aufwärmen. Er erhöht die Belastung weiter, was seiner Gesundheit schadet. Es sei daran erinnert, dass man beim Armwrestling nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers einen beachtlichen Erfolg erzielen kann, der nicht nur einen individuellen Trainingsplan für den Athleten erstellt, sondern auch zur Entwicklung der Technik und Taktik des Kampfes beiträgt.

Bei Armwrestling-Wettbewerben können Sie sich nach Belieben kleiden. Wenn es sich bei diesen Wettbewerben um Amateurwettkämpfe handelt, ist jegliche Kleidung zulässig. Teilnehmer an Sportwettkämpfen sind jedoch nur in Sportuniformen und Sportschuhen gestattet. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von verbindlichen Anforderungen sowohl für Amateure als auch für Sportler. Die Verwendung von Schutzverbänden und jeglicher Art von Verbänden ist verboten. Sie sollten Eheringe, Ringe usw.; Die Arme sollten bis zur Mitte der Schulter frei sein. Wenn ein Athlet mit einer Kappe zum Wettkampf kommt, muss er sie entweder mit einem Visier zurückdrehen oder ganz entfernen. Es dürfen Schuhe mit dickeren Sohlen verwendet werden.

Die besten Ergebnisse können durch Training nach dem Plan des Champions erzielt werden. Dies sollte insbesondere für Anfänger niemals durchgeführt werden. Immerhin haben erfahrene Sportler mehr Erfahrung, Kraft und manchmal verwenden sie Steroide, wodurch sie die Intensität des Trainings erhöhen können.

Nachdem Sie mit dem Armdrücken begonnen haben, sollten Sie sofort zu einer bestimmten Diät wechseln. Natürlich ist ein bestimmtes Verhältnis in der Ernährung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, das Vorhandensein von Nahrungsergänzungsmitteln im Menü und die Einhaltung eines bestimmten Ernährungsplans für jeden Profisportler obligatorisch. Aber alles muss schrittweise erledigt werden. Sie sollten Ihre Ernährung nicht dramatisch ändern, da dies zu einem Ungleichgewicht in den Körpersystemen führen kann.

Muskelschmerzen sind ein sicheres Zeichen für richtiges Training. Sie sollten die Lasten weiter aufbauen. Anfänger tun genau das und ignorieren die Schmerzen, die ihrem Körper manchmal irreparablen Schaden zufügen. Schmerzen in Gelenken, Bändern oder Muskeln sind ein Indikator dafür, dass sich eine Person nicht vollständig von einer früheren Aktivität erholt hat. Daher muss die Belastung während eines solchen Zeitraums definitiv verringert werden, da das Training an der Grenze der Möglichkeiten zu einer signifikanten Verringerung des Trainingsfortschritts und möglicherweise zu einer Verschlechterung der Gesundheit beiträgt. In der Tat können Schmerzen im Laufe der Zeit den Charakter einer chronischen Krankheit annehmen, die schwer zu behandeln ist, oder sogar zu verschiedenen schweren Verletzungen führen (Verstauchung oder Bänderbruch usw.). Es sollte beachtet werden, dass sich während des Trainings kein Muskelgewebe aufbaut, sondern während der Zeit guter Ruhe zwischen ihnen.

Krafttraining reicht aus, um zu gewinnen - Sparring ist nutzlos. Es ist nicht so. Armdrücken ist schließlich eine Art Kampfkunst, und kein einziger Simulator kann die Erfahrung ersetzen, die in einem direkten Kampf mit einem Gegner gesammelt wurde. Daher sollten Kämpfe am Tisch etwa die Hälfte Ihrer Trainingszeit in Anspruch nehmen.

Sie können nur im Sitzen antreten. Tatsächlich gibt es verschiedene Arten von Armwrestling - Sportler können im Sitzen, Stehen an einem speziellen Tisch oder sogar im Liegen antreten.

Nur sehr starke Sportler brechen sich gegenseitig die Hände. Nein, meistens sind Frakturen und Verstauchungen die meisten Anfänger, die sich weder durch große Stärke noch durch Kenntnis der Merkmale dieses Sports auszeichnen. Bei großen Wettbewerben (z. B. Weltmeisterschaften) sind schwere Verletzungen äußerst selten.

Wenn der Puls eines Athleten von Kampf zu Kampf steigt - das ist gut, hat er einen "zweiten Wind". Eine äußerst gefährliche Täuschung! Der Puls ist der einfachste und offensichtlichste Indikator für den Zustand eines Athleten. Vor dem Training (Leistung) sollte die Herzfrequenz 90 Schläge betragen, nach dem Kampf 120-140 Schläge. Wenn die Pulsfrequenz von Kampf zu Kampf steigt, bedeutet dies, dass der Athlet überarbeitet ist und die Kontrolle über seinen Zustand verliert. Dies ist ein alarmierendes Signal und sollte niemals ignoriert werden.

Bei der Bildung des Startständers sollte der Schwerpunkt mit der Hand auf die Armlehne gelegt werden. Dies ist keineswegs die beste Option. Obwohl es mehr als achtzig Optionen zum Starten von Racks und Grifftypen gibt, erfüllen sie alle bestimmte Anforderungen: Sie bieten die stabilste Körperhaltung und ermöglichen es, beim Start maximale Anstrengung zu erzielen. Es ist am ratsamsten, den Schwerpunkt mit dem Bauch auf den Tisch zu legen (deshalb widmen die Armwrestler viel Zeit der Stärkung der Bauchmuskulatur) und mit den Füßen auf dem Tisch oder der Bodenstütze (manchmal verwenden Sportler Schuhe mit hohen Sohlen, um einen maximalen Kontakt mit der Stützfläche zu erreichen). Es sollte daran erinnert werden, dass eine gerade Linie des Rückens und ein Bein eine einzige starke Rotationsachse des gesamten Körpers bilden sollten, die die Kraft der Hand überträgt. Die Funktion der nicht umlaufenden Hand besteht darin, den Neigungswinkel der Drehachse des Körpers zu korrigieren.

Armdrücken kann in jedem Alter begonnen werden. Um die Möglichkeit von Verletzungen verschiedener Art zu minimieren, sollte man erst ab einem bestimmten Alter an Wettbewerben dieser Art von Kampfkunst teilnehmen. Tatsache ist, dass beim Armwrestling sowohl der physische Körper als auch das Nervensystem des Athleten (das die Arbeit des Herzens und die Koordination der Muskelanstrengungen steuert) großen Stress ausgesetzt sind. Daher ist es am besten, wenn ein Teenager im Alter von 13 bis 14 Jahren mit dem Armwrestling beginnt, wenn sein Knochengewebe die erforderliche Kraft besitzt und seine Psyche ausreichend stabil ist, was es ihm ermöglicht, Verletzungen zu vermeiden, sich der Wechselwirkung der Muskeln bewusst zu sein und sich emotional auf den Sieg einzustellen.

Am besten kämpfst du mit der rechten Hand. Laut Statistik haben etwa vierzehn Prozent der Menschen eine linksseitige motorische Aktivität, und einige von ihnen sind sich dessen nicht einmal bewusst (versteckte Linkshänder). Bei solchen Menschen ist die linke Hand die Wrestling-Hand und daher 10 bis 18% stärker als die Nicht-Wrestling-Hand. Für solche Athleten ist es besser, mit der linken Hand zu kämpfen, aber es sollte beachtet werden, dass die Fähigkeit, Bewegungen der Hand gut zu koordinieren, von größter Bedeutung ist. Wenn der Linkshänder eine besser koordinierte rechte Hand hat, ist es zweckmäßiger, sie zu verwenden, indem die Kraft durch Training erhöht wird. Wenn die Koordinationsfähigkeiten einer Person gleich sind, kann sie mit der rechten und der linken Hand gleichermaßen erfolgreich kämpfen.

Um beim Armwrestling erfolgreich zu sein, müssen Sie nur Ihre Arme trainieren. Besonders im Anfangsstadium ist es äußerst wichtig, die Rückenmuskulatur zu trainieren, die durch Drehen des Körpers den Kraftmoment des Angriffs liefert und die Wirbelsäule vor Verdrehen und Dehnen schützt. Außerdem sollten die Bauchmuskeln entwickelt werden, um einen Anstieg des intraabdominalen Drucks während des Drucks des Abdomens gegen den Tisch während der Kontraktion zu vermeiden. In diesem Fall steigt das Zwerchfell an und drückt das Herz zusammen, wodurch die Durchblutung der Muskeln stark abnimmt, was zu einer raschen Ermüdung und folglich zu der Unfähigkeit führt, dem Kraftangriff des Gegners für lange Zeit zu widerstehen. Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass auch die Reaktionsgeschwindigkeit, beispielsweise auf ein Startsignal oder auf eine Änderung der Strategie und Taktik des Gegners, von großer Bedeutung ist. Dementsprechend sollte dieser Faktor im Training berücksichtigt werden.

Wenn der Kampf lange dauert, sind die Rivalen gleich stark. Die Dauer eines Duells, das aus zwei Phasen besteht (die Erfassungsphase, die für Frauen 4 bis 54 Sekunden und für Männer 1,8 bis 68 Sekunden dauert, und die Kampfphase), hängt von vielen Faktoren ab. Physische Daten, technische Fähigkeiten und eine Vielzahl von Wettkampftaktiken der Athleten sind ebenfalls wichtig. Darüber hinaus ist das letzte Kriterium, wie die Praxis gezeigt hat, das bedeutendste. Immerhin ist die Dauer des Kampfes der Teilnehmer, die in der Eroberungsphase dieselbe Taktik anwenden, zweimal und in der Kampfphase sechzehnmal länger als bei Armkämpfern, die unterschiedliche Taktiken anwenden.

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