Information

Bodybuilding

Bodybuilding

Bodybuilding (englisches Bodybuilding) oder Bodybuilding (französische Kultur, englische Körperkultur - Körperkultur) ist der Prozess der Entwicklung und des Aufbaus verschiedener Muskelgruppen unter Verwendung verschiedener körperlicher Übungen sowie einer speziellen Ernährung auf Proteinbasis. Eine Person, die Gewichte hebt, um das Muskelvolumen oder die Muskelqualität zu erhöhen, wird als Bodybuilder (oder Bodybuilder) bezeichnet.

Wettkampf-Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Juroren anhand des Muskelvolumens, der Qualität ihrer Entwicklung und des ästhetischen Gesamterscheinungsbildes des Bodybuilders das Beste bestimmen.

Dieser Sport wird von vielen überhaupt nicht als Sport wahrgenommen. Trotz seiner Beliebtheit wird Bodybuilding ständig angegriffen. In den Medien wird ihm nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt wie zum Beispiel Fußball, es gibt wenig literarische und zugängliche Literatur.

Daher eine ganze Reihe von Erfindungen, Halbgerüchten und Gerüchten, die darüber hinaus von zweifelhafter Presse angeheizt werden. Versuchen wir, die häufigsten Mythen über Bodybuilding zu zerstreuen.

Bodybuilding-Mythen

Muskeln werden überhaupt nicht benötigt. Die meisten Menschen auf der Straße fühlen beim Anblick eines "gepumpten" Athleten negative Gefühle. Die Menschen verstehen nicht, warum Muskelgruppen benötigt werden, weil es viel rentabler erscheint, Ausdauer, Flexibilität und Reaktion zu entwickeln. Muskeln scheinen im Alltag keine nützliche Funktion zu haben. Trägt jedoch jeder Sport alltägliche Funktionen? Zum Beispiel bringt Gewichtheben oder Kugelstoßen keine gesundheitlichen Vorteile, sondern ist sogar eine zusätzliche Belastung für die Wirbelsäule. Was ist der praktische Punkt, um verschiedene Strecken zu laufen? Die ausgehende Straßenbahn nehmen? Es gibt jedoch keine Frage zur Angemessenheit der Existenz von Gewichtheben oder Leichtathletik. Der Profisport ist sowohl eine Demonstration der Fähigkeiten eines Menschen und seines Körpers als auch ein Weg zur Verwirklichung.
Die Einzigartigkeit des Bodybuildings besteht darin, dass Sie Ihrer Gesundheit helfen können, auch ohne nach Höhen und Medaillen zu streben, aber einfach durch Training. Starke Rückenmuskeln helfen dabei, bis ins hohe Alter eine schlanke Haltung beizubehalten, während trainierte Bauchmuskeln die Verdauung positiv beeinflussen. Durch regelmäßiges Heben von Gewichten stärkt ein Bodybuilder sein Herz-Kreislauf-System. Es ist bekannt, dass diese Sportler praktisch nicht an Osteochondrose leiden.
Sie sagen, dass schweres Heben das Wachstum des Körpers stört und das Sehvermögen negativ beeinflusst? Glaub es nicht! Einer der klügsten russischen Athleten, Alexander Fedorov, ist 184 cm groß, und der legendäre Arnold Schwarzenegger, der im Alter von 14 Jahren mit dem Training begann und unter 180 cm lag, wuchs auf 187 cm. Mit dem Bodybuilding im Jugendalter begannen die Athleten überhaupt nicht mit ihrem Wachstum. Wenn der Unterricht eine Auswirkung auf das Sehvermögen hätte, würden die Turnhallen einer Gesellschaft der Blinden ähneln, in der alle Menschen eine Brille tragen würden. Aber so etwas gibt es überhaupt nicht, die Anzahl der Menschen mit Brille ist ganz normal. Darüber hinaus gibt Bodybuilding den Menschen psychologisches Selbstvertrauen, da ein gesundes Aussehen und Aussehen immer hoch geschätzt werden.

Viel Kraft begrenzt die Menge an Intelligenz. Es wird allgemein angenommen, dass Bodybuilder nichts mehr zu prahlen haben als einen Berg von Muskeln, und dass ihr Intelligenzniveau sich scharf Null nähert und das Leben nur aus Training, Schlafen und Essen besteht. Natürlich gibt es beim Bodybuilding diejenigen, über die viele sagen werden, dass sie wie "Tiere" oder Neandertaler aussehen, aber alle gleich zu beurteilen, ist äußerst falsch und rücksichtslos. Unter den Athleten dieser Nische finden sich häufig gebildete, gut gelesene und intelligente Menschen. Es gibt viele Beispiele zu diesem Thema. Der erste, dessen Name in den Sinn kommt, ist natürlich Arnold Schwarzenegger. Es gelang ihm nicht nur, alle mit seinem makellosen Körperbau zu erobern, nachdem er sieben Mal den Titel "Mr. Olympia" gewonnen hatte, sondern auch eine hervorragende wirtschaftliche Ausbildung zu erhalten, Sammler zu werden und Kunstwerke zu verstehen, die Höhen Hollywoods zu erobern und gleichzeitig als Berater des Präsidenten in Fragen zu fungieren Sport und Sport, und in jüngerer Zeit den Posten des Gouverneurs von Kalifornien übernehmen. Auch russische Bodybuilder sind westlichen Prominenten keineswegs unterlegen. Zum Beispiel Stas Bobin, Yuri Melnikov, Yuri Panov und viele andere versierte, vielseitige Persönlichkeiten, deren Interessen keineswegs auf Sport beschränkt sind. Echte Sportler können so schwierige und komplizierte Wissenschaften wie Anatomie, Physiologie, Chemie, Pharmakologie und Ernährung perfekt verstehen. Jeder Athlet, der hohe Ergebnisse erzielen und einen Meistertitel gewinnen möchte, sollte nicht nur auf Sport "fixiert" sein.

Bodybuilder neigen dazu, aggressiv zu sein. Es sollte beachtet werden, dass viele Athleten mit ihrer Größe und Form einen ziemlich starken Eindruck hinterlassen und bei manchen Menschen sogar ein Gefühl der Angst hervorrufen. Und Editionen, die Bilder drucken, versuchen, dem Bild noch mehr Unbesiegbarkeit und Bedrohung zu verleihen, für die sie sich mehr als einmal persönlich mit Schwarzenegger selbst befasst haben. In Wirklichkeit sind Bodybuilder ruhige, ausgeglichene Menschen, freundlich und sogar etwas phlegmatisch. Im Fitnessstudio kann ihr missbilligendes, stirnrunzelndes Aussehen in der Regel ein gewisses Misstrauen gegenüber einer Person ausdrücken, da viele den Unterricht ganz am Anfang des Weges verlassen und nicht versuchen, zu kämpfen und vorwärts zu gehen. Nachdem Sie jedoch die Ernsthaftigkeit Ihrer Absichten bewiesen haben, können Sie einen zuverlässigen Partner und einen kompetenten Berater in der Person eines Bodybuilders oder vielleicht einen Freund finden.

Bodybuilder neigen dazu, narzisstisch zu sein. Viele Menschen mögen es nicht, wenn gesunde und starke Männer lange Zeit vor dem Spiegel sitzen. Was ist jedoch falsch daran, dass Sportler die Schönheit ihres Körpers bewundern, insbesondere die, die durch harte Arbeit erzielt werden? In der Tat müssen Sie verstehen, dass der Spiegel ein echtes objektives Maß für die Leistungen des Athleten ist, genau wie die Waage und das Maßband. Wer, wenn nicht ein Spiegel, wird über die Zunahme des Muskelvolumens und den allgemeinen Zustand des Körpers berichten?

Die meisten Bodybuilder sind schwul. Das stimmt natürlich nicht. Einer der wichtigsten Gründe, warum Männer in Fitnessstudios auftauchen, ist der Muskelaufbau, um mehr Mädchen an die Strände oder Clubs zu locken. Natürlich gibt es Ausnahmen, aber ich denke, sie stimmen ziemlich gut mit den Statistiken überein. Zwar fühlen sich echte "Schwule" wirklich zu aufgepumpten Athleten hingezogen, aber das ist für jemanden verständlich, und diese Leute streben besonders nach männlicher Schönheit. Und unter den bekanntesten Sportlern wurden schwule Menschen nicht bemerkt.

Muskelwachstum ist ohne den Einsatz von "Chemie" nicht möglich. In den Augen der Öffentlichkeit konsumieren alle Bodybuilder Steroide und andere Nahrungsergänzungsmittel, aber vergessen wir nicht, dass ein Hochsport ohne die Verwendung des einen oder anderen Dopings unmöglich ist. Es scheint vielen, dass 50-cm-Bizeps die Frucht nur von Steroiden ist, aber die fantastische Geschwindigkeit von Läufern oder Schwimmern ist ein außergewöhnlich großzügiges Geschenk der Natur. Es ist nicht so. Ein ähnlicher Mythos basiert auf dem auffälligen äußeren Unterschied zwischen Bodybuildern und gewöhnlichen Menschen. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass keine Zusatzstoffe benötigt werden, wenn Sie diesen Sport nicht für Rekorde und Podestplätze betreiben, sondern nur, um Ihren Körper in ein normales Aussehen zu bringen. Es gibt viele Techniken, einschließlich solcher, die den Wechsel der Belastungen und der Ernährung erklären und Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

Bodybuilding-Anhänger leiden massenhaft an Impotenz. Diese Aussage ist unsichtbar mit dem vorherigen Mythos verbunden. Viele Menschen assoziieren einfach Steroide und Impotenz. Es sollte jedoch beachtet werden, dass ein langfristiger Steroidmissbrauch zu einer Verringerung der Testosteronproduktion führt. Aber dieses Phänomen ist fast zu 100% reversibel. Sie müssen sich nur weigern, Energiezusätze einzunehmen. Die meisten Sportler verwenden überhaupt keine Steroide und ihre sexuellen Fähigkeiten übertreffen manchmal sogar die eines normalen Mannes. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Bodybuilder eine bessere Durchblutung entwickelt haben, was natürlich für die Potenz von Vorteil ist.
Darüber hinaus stimulieren konstante Workouts in Fitnessstudios und auf den Simulatoren die Testosteronproduktion im Körper. Fälle sind jedoch nicht ausgeschlossen, wenn ein Mann nach gründlichem Training und eingehender Untersuchung einzelner Muskelgruppen nicht mehr für sexuelle Heldentaten bereit ist und der Körper Ruhe und Kraft benötigt, um sich zu erholen. Es ist ein natürliches Ergebnis jeder harten Arbeit.

Bodybuilder machen ständig eine Diät. Einer der wichtigen Punkte, denen ein Bodybuilder folgen muss, ist eine gesunde und nahrhafte Ernährung. Es sollte jedoch nicht davon ausgegangen werden, dass Fachkräfte oder Personen, die ernsthaft am Bodybuilding beteiligt sind, sich ausschließlich auf pflanzliche und kalorienarme Lebensmittel beschränken sollten. In dieser Angelegenheit sollten diejenigen vorsichtig sein, die von Natur aus mit zusätzlichen Pfunden ausgestattet sind oder an Stoffwechselstörungen leiden. Aber selbst in ihrer Situation können Sie sich an ein paar Tagen in der Woche mit allerlei Leckereien verwöhnen lassen. Und für Menschen, deren Körper wie eine Uhr funktioniert und keine Probleme mit der Verdauung hat, können wir sagen, dass solche Bodybuilder mit zunehmender Gewichtszunahme sicher konsumieren können, was sie wollen!

Wenn der Athlet den Unterricht beendet, anstatt Muskeln aufzubauen, wird er bald festes Fett gewinnen. Es gibt eine Vielzahl von Beispielen, die genau bestätigen, dass eine Person nach Beendigung des Unterrichts in der Halle von Natur aus zu dem wird, was sie sein sollte. Dicke Menschen kehren zu ihren Kilogramm zurück, dünne Menschen verlieren im Gegenteil ihr bereits überflüssiges Gewicht. Es gibt eine Reihe von Umständen, die nicht vergessen werden sollten. Das erste und unvermeidliche ist das Alter. Leider verlangsamen sich im Laufe der Jahre die Stoffwechselprozesse im Körper dramatisch, was zu einer Verschlechterung der körperlichen Fitness führt. Selbst wenn Sie schon in jungen Jahren in Fitnessstudios trainieren, werden Sie im Alter von 50 Jahren kaum 30 Jahre alt. Dieser Punkt sollte jedoch von Menschen beachtet werden, die sich nicht ernsthaft für Sport interessieren. Mit zunehmendem Alter verlieren ihre Muskeln ihre Elastizität und Festigkeit, mit anderen Worten, sie bauen sich ab, und es ist ihre Anwesenheit, die dazu beiträgt, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen. Es stellt sich heraus, dass ein einfaches Schema von Muskeln weniger ist, wir essen das gleiche und als Ergebnis haben wir nicht die beste Figur, wenn nicht "verwöhnt". Das zweite ist, dass Sport für eine lange Zeit einige Gewohnheiten in einer Person entwickelt, die am Ende nicht so einfach loszuwerden sind. Einer von ihnen hängt mit der Tatsache zusammen, dass es für einen Mann nicht einfach ist, superdichtes Essen abzulehnen. Die Arbeitsbelastung wurde viel geringer oder ganz eingestellt, und die Menge der konsumierten Lebensmittel nahm überhaupt nicht ab. Das Ergebnis ist eine Figur, die in immensen Ausmaßen aufgebläht ist. Aber es gibt einen Ausweg: Entweder nicht aufhören zu trainieren oder weniger essen oder einen anderen, aber nicht weniger effektiven Sport wählen.

Bodybuilderinnen sind eher Männer. Männer und Frauen sehen die Frage nach Gewichtszunahme unterschiedlich: Männer bemühen sich nach Kräften, zusätzliche Pfunde hinzuzufügen, aber Frauen haben im Gegenteil Angst, zu groß zu werden. Eine interessante Tatsache ist, dass der weibliche Körper von Natur aus viel weniger anfällig für die Bildung neuer Muskelmasse ist als der männliche, da die Produktion von Testosteron, dem männlichen Hormon, bei Frauen vernachlässigbar ist und dieses Hormon für das Muskelwachstum verantwortlich ist. In dieser Hinsicht sind Männer für Frauen und Mädchen einfach unerreichbar. Aber schlanker zu werden, fit zu sein und die Figur anzupassen ist absolut real, und daran ist nichts Übernatürliches.
Viele lassen sich von Fotos von Bodybuilding-Champions einschüchtern, da sie Frauen zu groß und geprägt aussehen lassen. Sie müssen nur wissen, dass die Teilnehmer des Wettbewerbs kurz vor dem Wettbewerb überschüssiges Wasser unter der Haut entfernen und die Fettschicht gemäß den Anforderungen des Wettbewerbs praktisch auf Null reduzieren. Im normalen Leben können solche Frauen vielen in Fragen der Weiblichkeit, Attraktivität und Sexualität Chancen geben.

Wenn Sie nun über eine ausreichend große Menge an Informationen zum Thema Bodybuilding verfügen, können Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen und verstehen, dass ein schöner Körper ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu persönlicher Harmonie und Perfektion ist. Vielleicht haben Sie nicht den Wunsch, sofort mit dem Training zu beginnen, aber das Verständnis für die Bedeutung eines gesunden Lebensstils stärkt Ihren Geist und Ihr Herz.

Schau das Video: Can Bodybuilding DEFEAT AGING? (September 2020).