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Gute Gewohnheiten

Gute Gewohnheiten

Ein gesunder Lebensstil ist heute modischer denn je. Britische Experten auf dem Gebiet der Hygiene und Gesundheit haben die schädlichsten Handlungen eines modernen Menschen identifiziert, die er unwissentlich ausführt, um eine bessere Gesundheit zu erreichen.

Tägliche Dusche. Es stellt sich heraus, dass es nicht so gut ist, jeden Tag zu duschen. Schließlich wäscht die häufige Verwendung von heißem Wasser in Kombination mit Seife, Shampoo und Gelen die natürlichen Öle von der Haut ab. Infolgedessen treten Trockenheit, Peeling und Infektionen auf. Ein gewöhnlicher Mensch muss sich nicht jeden Tag waschen, aber wenn Sie nicht ohne Dusche leben können, sollten Sie versuchen, so kaltes Wasser wie möglich und so wenig Chemikalien wie möglich zu verwenden. Zu diesen Schlussfolgerungen gelangt ein Dermatologe in einer der Londoner Kliniken, Nick Lowe. Er glaubt, dass die Gewohnheit, sauber zu sein, schädlich ist, da sie die Haut verwöhnt und die Schutzbarriere des Körpers beeinträchtigt.

Acht Stunden Schlaf. Jeder kennt die Norm, dass ein gesunder Schlaf acht Stunden dauert. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass diese Dauer des Tiefschlafes zu einem ständigen Gefühl der Müdigkeit beitragen kann. Es stellt sich heraus, dass Sie nicht mehr als sieben Stunden am Tag schlafen müssen, während Sie sechs Stunden direkt in der Nacht zuweisen und die verbleibende Stunde tagsüber in kleinen Mengen verschütten müssen. Professor Jean Horn, der am Schlafforschungszentrum arbeitet, glaubt, dass Sie schlafen müssen, wann und wie viel Sie wollen. Es ist okay, wenn es nicht nachts ist. Der Wissenschaftler glaubt, dass ein kurzer Schlaf am Tag, der 4 bis 15 Minuten dauert, in seiner Wirkung mit einer Stunde Schlaf in der Nacht vergleichbar ist. Horn entdeckte, dass es früher üblich war, den Schlaf in mehrere Segmente zu unterteilen. Eine solche Unterteilung war für den Menschen physiologisch. Die derzeitige Vorstellung, dass das Aufwachen nachts schlecht ist, kann sich nachteilig auf die Schlafqualität auswirken. Infolgedessen wird eine Person, die um drei Uhr morgens aufwacht, nervös und lügt und versucht einzuschlafen. Solltest du dich quälen? Schließlich können Sie etwas Ablenkendes tun - ein Buch lesen, ein Kreuzworträtsel lösen. Wenn der Körper wieder schlafen möchte, wird er es bald melden.

Zähne spülen. Nach der Verwendung der Zahnpasta bildet sich auf den Zähnen eine schützende Fluoridschicht, die beim Spülen mit Wasser abgewaschen wird. Für eine halbe Stunde nach der Reinigung müssen Sie keine Flüssigkeiten in den Mund nehmen. Eine Ausnahme kann nur für ein Mundwasser oder ein Zahnelixier mit einem hohen Gehalt an aktivem Fluorid gemacht werden. Und Sie sollten Ihre Zähne nicht gleich nach dem Essen ausspülen, Sie müssen mindestens eine halbe Stunde warten.

Hausputz. Müssen Sie Ihr Haus öfter putzen, um gesund zu sein? Egal wie es ist! Wissenschaftler haben Studien an hundert Männern und Frauen durchgeführt. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die ihre Häuser häufiger als andere säuberten, unter hohem Blutdruck litten. Ein ähnlicher Zusammenhang wurde beim Einkaufen und Kochen festgestellt. Es wurde festgestellt, dass die Verwendung moderner Haushaltsreinigungsmittel das Asthmarisiko erheblich erhöht. Erhöhter Druck hängt nicht direkt mit dem Kriechen mit einem Staubsauger an schwer zugänglichen Stellen zusammen, sondern dreht sich nur um die Nerven. Reinigen ist schließlich mit Angst verbunden, die nicht so einfach zu handhaben ist. Diese Ergebnisse wurden in der Zeitschrift Psychosomatic Medicine veröffentlicht.

Auf der Toilette sitzen. Obwohl viele Menschen über die "Adler" -Pose lachen, die in alten sowjetischen Toiletten mit Löchern im Boden anstelle von Toiletten praktiziert wird, ist sie viel gesünder als auf Toilettensitzen zu sitzen. Schließlich ist diese Haltung natürlicher, was besonders für Menschen mit Darmproblemen wichtig ist. Also am besten in die Hocke gehen. Die Gewohnheit vieler, mit einer Zeitschrift oder Zeitung in einer ruhigen Atmosphäre auf der Toilette zu sitzen, ist einfach schädlich. Wissenschaftler empfehlen, nicht an diesem Ort zu verweilen. Israelische Wissenschaftler-Proktologen haben ihre Materialien über die Gefahren des Sitzens auf der Toilette bei Verdauungskrankheiten und -wissenschaften veröffentlicht. Sie kamen zu dem Schluss, dass sich eine Person beim Hocken viel weniger anstrengt, was es einfacher macht, mit natürlichen Bedürfnissen umzugehen. Das Risiko, Hämorrhoiden oder Divertikulose zu entwickeln, ist viel geringer.

Schlechter Atem. Wenn Sie eine Person bitten, tief durchzuatmen, bewegt sich ihre Brust wahrscheinlich vorwärts. Diese Atmung ist jedoch falsch. Schon als Babys haben wir anders geatmet - Bauch, nicht Brust. Regelmäßige Atmung verhindert, dass Sauerstoff den unteren Teil unserer Lunge ausreichend sättigt. Aber niemand stört sich daran, durch anhaltendes Training zu lernen, wie man richtig atmet.

Ruhe nach dem Essen. Es scheint natürlich, sich nach einer herzhaften Mahlzeit auf der Couch zurückzulehnen. Nur in diesem Fall hört der Körper auf, die neu aufgenommenen Kalorien zu verbrennen, sie werden vom Körper "in Reserve" in Form von subkutanem Fett gespeichert. Die Ernährungswissenschaftlerin Claire McAvilly aus Cambridge ist der Ansicht, dass das Frühstück die zufriedenstellendste Mahlzeit sein sollte, das Mittagessen jedoch nicht mit Lebensmitteln überladen werden sollte. Das Abendessen muss jedoch erst um 18:00 Uhr gezielt verbracht werden. Denn selbst nach dem Essen um 20-21 Uhr, um einen aktiven 20-minütigen Lauf zu machen, verschwindet das Risiko einer Gewichtszunahme.

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