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Meditation

Meditation

Mit der Einführung in die östlichen Lehren erschien Meditation im Leben vieler Menschen. Die Grundlage dieses Phänomens ist die Konzentration der Aufmerksamkeit.

Meditationstechniken wurden in China und Indien bereits vor unserer Zeit entwickelt. Es stellt sich heraus, dass es viele Formen und Methoden der Meditation gibt.

Es gibt viele Gerüchte darüber, über den Einfluss solcher Praktiken auf die Psyche und die menschliche Gesundheit. Deshalb lohnt es sich, einige Behauptungen über diese schwierige, aber sicherlich interessante Praxis zu entlarven.

Um zu meditieren, muss man aufhören zu denken. In der Tat ist dies nicht so einfach, wie es scheint. Der Zweck der Meditation besteht überhaupt nicht darin, mit dem Denken aufzuhören und das Bewusstsein zu reinigen. Wenn eine Person meditiert, kann das Bewusstsein zu anderen Gedanken wechseln. Und das ist natürlich, Sie müssen nur daran denken, zum aktuellen Moment und direkt zur Meditation selbst zurückzukehren. In einer solchen Situation müssen Sie versuchen, Ihren Gedanken zuvorzukommen, und sich die Frage stellen, was Ihnen als Nächstes in den Sinn kommt. Sofort wird der unaufhörliche Strom des Denkens eine Pause einlegen.

Meditation ist ein Versuch, der Realität zu entkommen. Dies ist ein sehr verbreiteter Mythos, der jedoch wenig mit der Realität zu tun hat. Schließlich ist es Meditation, die es einem Menschen ermöglicht, in die Augen seiner innersten Ängste zu schauen, verborgenen Schmerz zu entdecken und zu verstehen, was Versuchungen im Leben sind, und ihn zu bewegen. Nachdem ein Mensch alle seine unattraktiven Eigenschaften gesehen und als Realität akzeptiert hat, verlieren die Mängel ihre Kraft. In der Tat sind Bewusstsein und Wahrnehmung der erste tiefe Schritt auf dem Weg zu Heilung und Befreiung.

Um zu meditieren, muss man in der idealen Lotussitzposition sitzen. Meditation ist oft mit der idealen Lotusposition verbunden. Tatsächlich ist es für diese Praxis nicht erforderlich, in einer bestimmten Position zu sitzen. Die Hauptsache ist völliger Komfort, eine ruhige Atmosphäre, in der nichts direkt von der Meditation selbst ablenkt. Bevor Sie beginnen, müssen Sie auf Ruhe und Konzentration achten, auf die Geradheit der Wirbelsäule, auf die Entspannung von Kopf, Schultern und Nacken. Ob es ein Stuhl oder ein Sofa ist, ist nicht mehr so ​​wichtig. Dann wird Meditation eine freudige und strahlende Erfahrung geben.

Meditation ist einfach tiefe Entspannung. Angesichts der Tatsache, dass Meditation großartig ist, um Stress zu bekämpfen, verschiedene Krankheiten zu besiegen und ihre Gesundheit zu stärken, sieht dieser Mythos seltsam aus. Entspannung oder Entspannung ist nur ein Teil einer erfolgreichen Meditation. Das zweite, nicht weniger wichtige, ist die Fähigkeit, einen klaren Geist zu bewahren. Und darin liegt die Schwierigkeit - Entspannung zusammen mit Kontrolle aufrechtzuerhalten. Mit regelmäßiger Übung werden solche Fähigkeiten jedoch einfach. Sie müssen nur den Anweisungen des Ausbilders folgen.

Meditation ist im Wesentlichen Konzentration. In der Tat ist Meditation De-Konzentration. Konzentration als solche ist das Ergebnis von Übung. Es erfordert Mühe, Gedanken zusammenzufügen. Meditation ist eine vollständige Entspannung des Geistes. Diese Praxis ist, wenn eine Person alle ihre Gedanken loslässt. In diesem Zustand kommt tiefe Ruhe. Das Entspannen des Geistes erleichtert die Konzentration erheblich.

Meditation ist eine rein religiöse Praxis. Meditationspraktiken sind wie Yoga so alt, dass es keinen Sinn macht, sie an irgendwelche Religionen zu binden. Keiner der Überzeugungen verbietet Meditation. Tatsächlich bringt diese Praxis Religionen, Überzeugungen und Völker näher zusammen. Wenn die Sonne für alle scheint und der Wind für alle weht, wird Meditation für alle geeignet sein, nicht nur für Gläubige. Mit seiner Hilfe können Menschen unterschiedlicher Kulturen und Traditionen zusammenkommen, Einheit und einen Geist des Feierns und der Befreiung erfahren.

Meditation ist nur für ältere Menschen erforderlich. Dies ist eine universelle Praxis, die etwas anderes in das Leben von Menschen unterschiedlichen Alters bringt. Es gibt Beispiele für Menschen, die im Alter von acht oder neun Jahren anfangen zu meditieren. So wie der Körper durch die Seele gereinigt wird, kann der Geist durch Meditation gereinigt werden. Sogar Schulkinder sprechen darüber, was Meditation ihnen gibt. Sie lernen, nicht wütend zu werden und den ganzen Tag ruhig zu bleiben. Junge Menschen bemerken, dass dank Meditation Begeisterung und der Wunsch, Positivität um sie herum zu verbreiten, bestehen bleiben. Werden solche Empfindungen nur im Alter benötigt?

Meditation ist eine Form der Selbsthypnose. In der Tat ist Meditation das Gegenteil von Hypnose. Mit Hypnose versteht eine Person nicht, was sie während des gesamten Prozesses tut. Meditation hingegen sorgt für ein vollständiges Bewusstsein während des gesamten Prozesses zu jedem Zeitpunkt. Hypnose führt einen Menschen durch alte Erinnerungen, deren Überreste noch in der Erinnerung vorhanden sind. Und Meditation soll diese negativen Gefühle loswerden, um den Geist sauber und frisch zu machen. Experten sagen, dass diejenigen, die regelmäßig Meditation und Pranayamas praktizieren, Schwierigkeiten bei der Hypnose haben.

Meditation ist ein Weg, um deine Gedanken zu kontrollieren. Gedanken sind nicht etwas, das auf Einladung zu uns kommen kann oder nicht. Wir begegnen ihnen im Wesentlichen in dem Moment, in dem sie bereits zu uns gekommen sind. Es ist wie Wolken am Himmel, die nach Belieben kommen und gehen. Gedanken kommen und gehen, wie es ihnen gefällt. Der Versuch, sie zu kontrollieren, ist mit Mühe verbunden. Und eine Entspannung des Geistes ist unmöglich, wenn Anstrengungen auf etwas gerichtet sind. In der Meditation gibt es keine Anhaftung an gute Gedanken und umgekehrt keine Abneigung gegen negative. Eine Person erscheint einfach als Zeuge, ein Gefäß, durch das Wasser zu fließen scheint. Allmählich gelingt es Ihnen, über die Gedanken hinauszugehen und in einen neuen, sauberen Raum Ihrer inneren Stille einzutauchen.

Durch Meditation laufen die Menschen einfach vor ihren Problemen davon. Meditation ist eine Möglichkeit, sich Ihren Problemen zu stellen und gleichzeitig ein Lächeln im Gesicht zu behalten. Meditation und Yoga ermöglichen es Ihnen, Fähigkeiten zur konstruktiven und einfachen Problemlösung zu entwickeln. Die Leute lernen einfach, Probleme so zu akzeptieren, wie sie sind. Meditation lehrt Sie, sehr spezifische Maßnahmen zu ergreifen, die Vergangenheit nicht zu bereuen und sich vergeblich um die Zukunft zu sorgen. Durch Meditation steigt das Selbstwertgefühl und die innere Stärke. Diese Praxis ist wie ein Regenschirm an einem wolkigen Tag. Trotz aller Schwierigkeiten lernt eine Person, sich selbstbewusst vorwärts zu bewegen.

Um tief zu tauchen, muss man lange meditieren. Sie müssen nicht stundenlang sitzen, um tief zu tauchen. Es ist möglich, sich in wenigen Augenblicken mit der Tiefe zu verbinden, die in jedem von uns verborgen ist. Die Instruktoren sagen, dass nur 20 Minuten Meditation morgens und abends ausreichen, um eine wunderbare Reise in sich selbst zu ermöglichen. Und je regelmäßiger die Übungen sind, desto besser ist die Qualität der Meditation, desto tiefer und schneller ist das Eintauchen.

Wenn Sie viel meditieren, können Sie sich in einen entsagten weltlichen Mönch verwandeln. Meditation und spirituelles Wachstum bedeuten nicht, alles Weltliche aufzugeben. Darüber hinaus steigt die Fähigkeit, Freude am Leben zu haben, nur durch solche Praktiken. Menschen, deren Geist entspannt und friedlich ist, können einen Weg zu einem glücklichen Leben finden und ihren Lieben Freude bereiten.

Sie müssen nur zu einer bestimmten Tageszeit meditieren und in eine bestimmte Richtung schauen. Jede Tageszeit ist für die Meditation geeignet, und es spielt keine Rolle, in welche Richtung sie schauen soll. Die Hauptsache, an die man sich erinnern sollte, ist kein voller Magen. Andernfalls kann Meditation in diesem Zustand unmerklich in Schläfrigkeit übergehen. Es wird angenommen, dass es am besten ist, bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang zu üben. Morgenmeditation ist eine großartige Möglichkeit, Energie und Ruhe für den ganzen Tag zu sammeln.

Es ist unbedingt erforderlich, in einer der Yoga-Posen zu meditieren. Hierfür besteht keine zwingende Anforderung. Oft meditieren Menschen mehrere Tage, es wäre seltsam, die ganze Zeit in derselben Position oder mit gekreuzten Beinen zu verbringen. Die Pose kann beliebig sein und hängt von der Art der Meditation und ihren Zielen ab. Aber die Hauptsache hier, wiederholen wir, ist eine gerade Wirbelsäule.

Meditation konzentriert sich einfach auf die Aufmerksamkeit. Es gibt zwar eine solche Meditation, aber es ist nur eine von vielen Arten. Ihr Zweck ist es, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Eine Person ist in diesen Prozess eingetaucht, erkennt ihn und sein Wesen. Dank dieser Meditation können Sie all die Stellen im Körper besser fühlen, die den natürlichen Energiefluss stören, und dann solche Bremsen loswerden.

Vor der Meditation müssen Sie einen Sud trinken oder ein Ritual durchführen. Und diese Anforderungen sind nicht zwingend, obwohl sie manchmal helfen. Jemand braucht nur Abkochungen für Meditation, entsprechende Melodien oder Tänze. Dies ist jedoch eine rein persönliche Angelegenheit. Rituale sind manchmal sogar wünschenswert, aber dies ist überhaupt kein Dogma, das befolgt werden muss.

Meditation ermöglicht es Ihnen, Drogen ganz aufzugeben. Bevor Sie eine Entscheidung bezüglich Ihrer Gesundheit und Ihrer Medikamente treffen, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen. Meditation kann tatsächlich den Bedarf an verschreibungspflichtigen Medikamenten verringern oder eine nützliche Ergänzung zur medizinischen Standardversorgung sein. Man sollte aber nicht erwarten, dass es die Behandlung vollständig ersetzen wird.

Schmerzen während der Meditation sind normal. Manchmal kommt es vor, dass das Ändern einer unbequemen Position zu Krämpfen führt. Sie müssen nur Ihren Körper scannen und diese Spannungszonen verstehen, um sofort Korrekturen vornehmen zu können. Es ist notwendig, alles zu eliminieren, was vom Hauptziel ablenkt. Dann wird der Körper vor Verletzungen geschützt.

In der Meditation werden keine Lehrer benötigt. Heute gibt es viele Informationsquellen, die Ihnen helfen, Meditation zu lernen. Dies sind nicht nur Lehrer und Ausbilder, sondern auch Bücher mit Videos. Die Kommunikation mit einem lebenden Mentor ist besser, da Sie so enge und vertrauensvolle Beziehungen aufbauen können. Menschen verspüren manchmal den Drang, Verantwortung zu teilen. Also beeil dich nicht und übe unabhängig von allen.

Teure Requisiten sind von großer Bedeutung. Es lohnt sich tatsächlich, das Kissen auszuwählen, das am besten zu Ihnen passt. Es ist durchaus möglich, dass ein normales Kissen aus dem Bett oder sogar ein altes Telefonbuch für das Kopfteil funktioniert. Für die Meditation ist nicht der Preis der entsprechenden Attribute wichtig, sondern die Arbeit des Geistes.

Man sollte in absoluter Stille meditieren. Schweigen ist in der Tat der Meditation förderlich, aber in der modernen Welt ist es ziemlich schwierig, es zu finden. Sie sollten also lernen, unabhängig von externen Hintergrundgeräuschen einzutauchen.

Meditation dauert lange. Sie können nur ein paar Minuten am Tag meditieren, dies führt auch zu Ergebnissen. Warum konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Atmung, wenn Sie im Verkehr stehen? Und wer hat Zeit, sich beim Kaffeebrühen in sich selbst zu stürzen?

Meditation braucht wenig Zeit. Dieser Mythos ist das genaue Gegenteil des vorherigen. Tatsächlich führt langfristige Praxis zu einem tieferen Verständnis der Essenz von allem, was geschieht. Sie müssen nur Prioritäten setzen und verstehen, was Sie erreichen möchten. Allein auf dieser Grundlage können Sie die Dauer der Übung bestimmen.

Nach der Meditation kann man nicht aufwachen, sondern in die Tiefen des Unterbewusstseins gehen. Während der Meditation verliert eine Person nicht ihre Aufmerksamkeit und Empfindungen. Dies ist überhaupt keine Trance oder Hypnose, wie manche vielleicht denken. Der Praktizierende versteht alles, kontrolliert, was passiert, fühlt, wenn auch schärfer. Menschen können jederzeit aus der Meditation herauskommen und sogar dabei sein, während sie einige Aktionen ausführen. In einem solchen Zustand gibt es keine Halluzinationen. Es kommt vor, dass Menschen fühlen, wie Energie durch den Körper fließt, kalt oder heiß wird.

Meditieren lernen ist sehr schwierig. Es wird angenommen, dass das Erlernen dieser Praxis viel Zeit und Mühe kostet. Und es gibt keine Garantie dafür, dass das Ergebnis kommt. Der Hauptgrund für die Entstehung eines solchen Mythos ist jedoch der Ruf einiger Lehrer, zur Leere zu gelangen. Sie soll den Erfolg garantieren. Um einen solchen Zustand zu erreichen, müssen jedoch die Gedanken für eine lange Zeit beseitigt werden, was ziemlich schwierig ist. Tatsächlich gibt es einfache und sehr effektive Techniken, die helfen, Gedanken für eine Weile loszuwerden und in einen meditativen Zustand zu gelangen.

Meditation beinhaltet das Erleben einiger unglaublicher Empfindungen. Die Menschen erwarten, dass sie in einem Zustand der Meditation fast Engel hören oder sehen, Gnade fühlen oder jenseitige Visionen berühren. Dies passiert einigen, aber das ist nicht der Zweck der Meditation. Die tatsächlichen Ergebnisse werden nicht während des Trainings sichtbar, sondern danach, wenn eine Person ihr gewohntes Leben führen wird. Jede Meditationssitzung bringt ein wenig Ruhe in unser Leben. Es ist wichtig, dass die Menschen liebevoller und kreativer werden und nicht, welche unglaublichen Empfindungen sie beim Üben erleben. Es ist kein Zufall, dass gesagt wird, dass Menschen nicht über Ideen meditieren. So vergrößert sich der Raum für Ihr Bewusstsein. Nach der Meditation werden die Menschen erneuert, sie werden frischer, energischer und bereit, neue Ideen anzunehmen.

Meditation ist langweilig. Manchmal kann es wirklich langweilig sein. Aber ist es nicht langweilig ohne Meditation? Aber wenn sich Fähigkeiten entwickeln, wird eine Person viel unabhängiger von Stimmungsschwankungen, Gefühlen und Zuständen. Während der Meditationsübungen entstehen oft merkwürdige Eintauchungen und man erinnert sich, was einen zum Lächeln bringt. Und im Allgemeinen ist Selbsterkenntnis an sich eine ziemlich faszinierende Aktivität. Hat sich eine Person überhaupt etwas Interessanteres ausgedacht? Meditation ist der Schlüssel zu Ihrer inneren tiefen und unkonventionellen Welt.

Nur Vegetarier können meditieren. Tatsächlich ist keine Meditation darüber erforderlich, wie eine Person isst. Sie müssen sich nur bewusst sein, dass einige Lebensmittel dazu beitragen, einen ruhigeren Geisteszustand aufrechtzuerhalten, während andere im Gegenteil erregen und Angst verursachen. Es kommt vor, dass Sie nach einer Mahlzeit einfach nur schlafen möchten - es gibt keine Meditation mehr. Wenn es keine Möglichkeit gibt, darüber zu lesen, kann alles aus persönlicher Erfahrung überprüft und verstanden werden.

Meditation beinhaltet das Singen bestimmter Mantras. In der Tat gibt es viele Meditationstechniken, die geeignete Mantras enthalten. Aber singen oder nicht singen ist eine persönliche Angelegenheit. Wenn eine Person besser in den Zustand eingetaucht ist, den sie in der Stille braucht, warum braucht sie dann Fremdgeräusche?

Meditationsmethoden beinhalten lebenslanges Üben. Diese Methoden müssen praktiziert werden, bis der meditative Zustand ein Teil des Lebens wird. Der Sinn der Praxis besteht darin, dass eine Person lernt, in einem Zustand entspannten Bewusstseins zu leben. Dann werden Zentrierung und Bewusstsein nicht nur eine seltene Erfahrung, sondern eine intrinsische Eigenschaft wie das Atmen.

Schau das Video: 10-Minute Meditation For Sleep (September 2020).