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Felsklettern

Felsklettern

Klettern (englisches Klettern - "Klettern auf einem Felsen", "Klettern auf Felsen") ist eine Sportart, die darin besteht, sich auf künstlichen (Kletterwänden) oder natürlichen Felsen zu bewegen (zu klettern). Anfangs wurde es als eine Art Bergsteigen eingestuft, heute ist es eine eigenständige Sportart namens "Sportklettern" (englisches Sportklettern) und ein Kletterwettbewerb, der nach bestimmten Regeln durchgeführt wird.

Klettern, d.h. Vor langer Zeit gab es verschiedene Möglichkeiten, felsige Erleichterungen zu überwinden, um neue Lebensräume zu erschließen und verschiedene Arten von Problemen (Weg in den Bergen, Jagd usw.) in Berggebieten zu lösen. Als Sport begann sich jedoch eine Art aktive Erholung und ein Weg der Selbstbestätigung zu positionieren erst im 19. Jahrhundert.

In ihrer Freizeit wurde in einigen europäischen Ländern Klettern praktiziert (z. B. in Deutschland - im Tsitausgebirge und in der Sächsischen Schweiz, in Österreich - in den Tiroler Alpen, in Schottland, Irland usw.) und in Russland (auf den Krasnojarsker Säulen - dem sogenannten "Stolismus" "). Im 20. Jahrhundert begann dieser Sport und diese Erholung in den Vereinigten Staaten an Popularität zu gewinnen (der Yosemite-Nationalpark ist dafür am besten geeignet). Heute gibt es weltweit mehr als 2.500 Klettergebiete.

Der weltweit erste offizielle Wettkampf in diesem Sport (mit Regeln, Vorschriften, Programm) wurde 1947 im Kaukasus (Dombai-Felsen) vom Leiter der Trainingseinheit des Bergsteigerlagers Molniya, Ivan Iosifovich Antonovich, ausgetragen. Die Regeln für diese Art von Wettbewerb wurden 1949 verabschiedet. Die Klettermeisterschaft der UdSSR wurde 1955 zum ersten Mal auf der Krim (Krestovaya-Felsen) ausgetragen. Von 1965 bis 1991 hatten Kletterer regelmäßig die Möglichkeit, um das Recht auf den Titel des UdSSR-Meisters zu kämpfen.

Der erste internationale Wettbewerb unter Beteiligung von Athleten aus Polen, Rumänien. Bulgarien, Ungarn, Tschechoslowakei, Ostdeutschland, Westdeutschland, Frankreich, Schweiz, Jugoslawien, Japan usw. fand 1976 in Gagra statt und fand bis 1984 regelmäßig alle zwei Jahre auf der Krim statt. Das Jugendklettern begann sich 1982 zu entwickeln.

Der Kletterwettbewerb fand erstmals 1985 in Italien in der olympischen Stadt Bardonecchia (Valle Stratta Felsen) statt. 1986 erhielten die internationalen Kletterwettbewerbe in Jalta den Status eines inoffiziellen Europapokals.

Die Weltmeisterschaft in diesem Sport fand erstmals 1988 statt, und 1989 beschloss der Internationale Verband für Bergsteigen und Klettern, Wettbewerbe dieser Art ausschließlich an Kletterwänden abzuhalten, da die Bühne dieses Wettbewerbs, die im selben Jahr in Jalta auf den Felsen stattfand, die letzte war in der Geschichte.

Die Kletterweltmeisterschaft fand erstmals 1991 in Frankfurt am Main (BRD) statt. 1992 fand in Basel (Schweiz) die erste Jugendweltmeisterschaft und in Frankfurt am Main (Deutschland) die erste Europameisterschaft statt.

Weltkletterverbände und -verbände:
• Die Internationale Union der Bergsteigerverbände (fr. Union Internationale des Associations d'Alpinisme - UIAA), auch Internationale Organisation der Bergsteigerverbände genannt, wurde 1932 in Chamonix (Frankreich) von 18 nationalen Bergsteigerverbänden gegründet. 1995 wurde die UIAA in das IOC aufgenommen, 2002 das olympische Dossier vorbereitet und die Aufnahme des Kletterns in das Programm der Olympischen Spiele eingeleitet. Innerhalb der International Union of Mountaineering Associations wurde 1997 der International Council for Competition Climbing (ICC) gegründet, um diesem Sport Autonomie zu verleihen.
• Der Internationale Verband für Sportklettern (IFSC) wurde am 27. Januar 2007 in Frankfurt am Main von 68 Verbänden verschiedener Länder gegründet. Derzeit hat diese Organisation 88 Organisationen aus 76 Ländern der Welt.

Kletterarten:

Sportklettern in folgenden Disziplinen:
• Schwierigkeitsgrad Klettern - die beliebteste Art des Kletterns, bei der die Hauptaufgabe eines Athleten darin besteht, innerhalb einer bestimmten Zeit (je nach Schwierigkeitsgrad der Route 4 bis 15 Minuten) nach oben oder oben (englischer Gipfel - "Gipfel") zu klettern. Die Anzahl der Versuche ist eins, die Art der Sicherung ist die niedrigere (d. H. Der Kletterer klemmt beim Klettern das Seil in die Karabiner der Abspanndrähte, die in die vorgehämmerten Haken oder Bolzen eingesetzt sind, und der Sichernde am Boden des Felsens kontrolliert den Rest des Seils und gibt so viel wie nötig aus oder Halten Sie es im Falle eines Klettererausfalls). Vor dem Aufstieg kann der Athlet die Strecke inspizieren - dafür hat er 5 Minuten Zeit. Die Plätze zwischen den Teilnehmern des Wettbewerbs werden unter Berücksichtigung der erreichten Höhe und der dafür aufgewendeten Zeit verteilt. Wettbewerbe können an Kletterwänden von mindestens 18 bis 22 Metern abgehalten werden. Dieser Sport hat seinen Ursprung in Westeuropa, und in Frankreich zogen sie es vor, auf vorbereiteten Referenzpunkten zu klettern, und in England schuf der Athlet selbst solche Punkte - Fäden (englischer Handel, aus Tradition - "traditionell"), um die Distanz zu überwinden;
• Speed ​​Climbing ist eine Art des Kletterns, bei der Sportler versuchen, einen bestimmten Abschnitt der Strecke in kürzester Zeit zu überwinden. Es gibt sowohl Einzeldurchläufe als auch Paarrennen. Versicherungsart - oben. Speed ​​Climbing wurde 1987 von der Kletterkommission der UIAA offiziell als Kletterform anerkannt. Diese Disziplin entstand 1947 in der Sowjetunion und erfreute sich großer Beliebtheit, zunächst in Russland und den osteuropäischen Ländern und heute in den asiatischen Ländern. Darüber hinaus nehmen Junioren am liebsten an Wettkämpfen dieser Art teil, ältere Sportler bevorzugen jedoch andere Kletterarten. Bei internationalen Wettbewerben beträgt die Höhe der Speed ​​Climbing Trails 10-27 Meter. Die Referenzstrecke für diese Art von Wettbewerb wurde 2005 erstellt.
• Bouldern (englisches Bouldern, vom Boulder - "Boulder") - Klettern auf Felsen geringer Höhe. In diesem Fall wird die Versicherung entweder durch Gymnastik oder durch Verlegen spezieller Matten oder Crashpads (englisches Crashpad - "stoßdämpfende Matte", Bouldermatte - "Bouldermatten") organisiert, die an der Stelle eines möglichen Sturzes des Athleten unter den Felsen gelegt werden. Es dauert 4 bis 6 Minuten, um die Route zu überwinden, die Anzahl der Versuche ist nicht begrenzt. Die oben erwähnte Art des Kletterns trat in der Stadt Boulder (Colorado, USA) auf, neben der sich viele Blöcke von 3 bis 6 Metern Höhe befinden. Heutzutage finden Wettkämpfe in dieser Sportart sowohl auf natürlichem Gelände als auch auf speziell ausgestatteten Kletterwänden statt, deren Höhe nicht mehr als 3-5 Meter betragen darf.
• Klettern auf natürlichem Gelände entlang vorbereiteter Routen, dh auf felsigen Gebieten, frei von Steinen, mit organisierter oberer und unterer Sicherung. Um dies zu gewährleisten, werden Kletterhaken verwendet, die in die Risse der Felsmasse gehämmert sind und in die Öse einrasten, an deren Ende ein Karabiner eingerastet wird. Anschließend wird ein Sicherheitsseil (oder Stahlkabel) durch das Ösen geführt, dessen oberes Ende an den Felsvorsprüngen von Felsen oder Bäumen befestigt ist. Es werden auch Bolzenhaken (Bolzen) verwendet, die in speziell gebohrte Löcher in der Gesteinsmasse eingetrieben werden. Ein Steinhammer (Eisbeil) wird verwendet, um die Haken in einen Riss oder ein vorbereitetes Loch zu treiben.
• Klettern auf natürlichem Gelände auf unvorbereiteten Routen - in der Tat eine Art Bergsteigen, bei dem die von Kletterern verwendeten Methoden zum Sichern und Klettern von Steinen angewendet werden (Zwischensicherungspunkte, die vom vorausfahrenden Athleten organisiert werden, Klettern in Verbindung mit der Organisation einer alternativen Sicherung usw.);
• Springen (englisches Springen - "Springen") - nicht offiziell anerkannte Form des Kletterns, bei der von einem Stützpunkt (Haken) zum anderen gesprungen wird. Versicherung - Crashpads, Gymnastik. Die Regeln für diese Wettbewerbe sind noch nicht klar formuliert, die Wettbewerbe finden jedoch normalerweise so statt: Zuerst ein einfacher Sprung, der nächste ist etwas schwieriger, dann noch schwieriger usw. Darüber hinaus bewegt sich das Verdeck jedes Mal weiter vom Startgriff weg. Die Teilnehmer erhalten mehrere Versuche und eine begrenzte Zeit. Athleten, die in der Lage waren, die Spitze zu erreichen, gehen in die nächste Runde, und derjenige, der die längste Strecke springen kann (unter Berücksichtigung der dafür aufgewendeten Versuche), gewinnt;
• On-Sight (übersetzt aus dem Englischen - "genau dort", "sofort", "sofort") - eine Art Klettern, bei der die Route beim ersten Versuch und ohne Vorbereitung passiert wird. Das Ziel des Athleten ist es, die maximal mögliche Anzahl von Strecken in kürzester Zeit zu absolvieren. Die bekanntesten Wettbewerbe für diese Art des Kletterns sind der On-Sight-Marathon;
• Multipitch (englisches Multi-Pitch von Multi - "many", Pitch - "der Abstand zwischen etwas, beim Klettern - zwischen zwei Punkten (Basen) der Route") - Klettern in Bündeln entlang langer Strecken, auf denen mehrere Basen installiert sind (Zwischensicherungsstationen). An den Basen tauscht der Anführer der Gruppe die Plätze mit dem Athleten, der der zweite war (seine Aufgaben bestehen unter anderem darin, die Haken und Laschen zu sammeln, die der erste in der Gruppe vom Athleten hinterlassen hat). Meistens werden Routen für das Klettern dieser Art im Voraus vorbereitet ("gestanzt", dh sie organisieren eine zuverlässige Sicherung, indem sie in zuverlässigen Haken oder Bolzen fahren);

Extremes Klettern:
• Solo (englisches Solo-Klettern von Solo - "Single", Klettern - "Aufstieg") - Bewegen auf Felsen natürlichen Ursprungs ohne Sicherung und allein. Deep-Water-Solo (englisches Deep-Water - "Deep Water") - Solo-Klettern auf Felsen über dem Wasser;
• Freeclimbing (englischer "Free Ascent") - Klettern ohne Hilfsmittel (z. B. hängende Geräte zum Ausruhen, Sichern usw.);
• Bildering (englisches Bildering, ist ein hybrides Wort, das aus Bauen - "Bauen" und Bouldern - "Klettern von Steinen") besteht - Klettern an der Außenwand von Gebäuden verschiedener Art (verlassene Häuser, Wolkenkratzer, Brücken usw.) ... Gründer - Harry Gardiner, war 1916 mit dem Bauen beschäftigt und erhielt den Spitznamen "Man-Fly". Heute sind Klettergebäude in England, Deutschland, Frankreich und Holland sehr beliebt. Die erste Weltmeisterschaft im Bauwesen fand Mitte der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts in Köln statt. Die Athleten konkurrierten um die Geschwindigkeit und Effizienz der Eroberung der steilen Wände von Gebäuden.

Nur extreme Kletterer können auf den Einsatz verschiedener Geräte verzichten. Beim Sportklettern werden verschiedene Arten von Ausrüstung verwendet (individuelle Sicherungssysteme und Sicherungsvorrichtungen, Seile, Abspannseile, Karabiner, Taschen mit Magnesium usw.).

Bergsteigen und Klettern sind dasselbe. Klettern und Bergsteigen waren in der Vergangenheit wirklich eine Sache. Heutzutage ist Klettern jedoch zu einer eigenständigen Sportart geworden. Kletterwettkämpfe finden oft nicht in den Bergen statt, sondern an speziell ausgestatteten Kletterwänden oder auf völlig sicheren Strecken, die im Voraus von Steinen befreit und mit Sicherungsvorrichtungen versehen sind. Die Länge eines solchen "Pfades" überschreitet normalerweise 10-15 Meter nicht, und um ihn zu überwinden, reicht es aus, einige Techniken und komplexe Bewegungen zu studieren. Daher betreiben viele Sportkletterer, um sich in Form zu halten, und es gibt fast keine Altersbeschränkungen in diesem Sport - Kinder zwischen 5 und 6 Jahren dürfen an Kletterwänden üben.

Kletterer hingegen bewegen sich entlang des natürlichen Reliefs und schützen sich gegenseitig. Ihr Weg ist viel gefährlicher, da die Länge der Route normalerweise in Kilometern berechnet wird und es mehr als einen Tag dauert, um eine solche Entfernung zu überwinden. Und die Route führt nicht nur auf Felsen der einen oder anderen Art, sondern auch auf Schnee, Eis, Boden. Daher müssen Kletterer nicht nur über die Fähigkeiten Klettern, sondern auch Eisklettern, Bewegen auf Schnee, bröckelnden Boden usw. verfügen. Darüber hinaus sollte man sich der Auswirkungen verschiedener Wetterbedingungen (starker Wind, Schnee, Regen, Lawinen) bewusst sein, deren Einfluss Kletterer, insbesondere diejenigen, die an Kletterwänden trainieren, nicht erfahren. Unter Berücksichtigung der oben genannten Faktoren bereiten sich Kletterer nicht nur darauf vor, bestimmte Hindernisse zu überwinden, die im Weg stehen, sondern lernen auch, unter verschiedenen Bedingungen zu überleben. Sie studieren die Verhaltensregeln während eines Steinschlags oder einer Lawine, Methoden der Ersten Hilfe, den Aufbau eines provisorischen Lagers (Zelt und manchmal auf einer völlig steilen Klippe oder in Höhlen), Kochen usw. Und das Risiko und die Verantwortung für ihr Handeln sind hier höher und die Belastung viel größer. Daher können nur Personen, die das zwanzigste Lebensjahr vollendet haben, mit dem Bergsteigen beginnen.

Um Klettern zu üben, müssen Sie in das bergige Gelände gehen. Dieser Zustand hielt bis Mitte des letzten Jahrhunderts an. Heutzutage ist es jedoch absolut nicht notwendig, in die Berge zu gehen - in vielen Städten gibt es speziell ausgestattete Kletterwände, an denen Sie das ganze Jahr über und bei jedem Wetter trainieren können.

Kletterhallen sind stationäre Strukturen. Die Kletterwand, ein Metallrahmen von 3 bis 30 Metern Höhe, auf dem Sperrholz- oder Glasfaserplatten befestigt sind und das natürliche Relief imitieren, eignet sich hervorragend für Kletterwettkämpfe. Strukturen dieser Art sind jedoch nicht unbedingt dauerhaft. Es gibt auch mobile Kletterwände, die an jedem trockenen und ebenen Ort montiert werden können und häufig für Werbeaktionen, bestimmte Arten von Wettbewerben oder extreme Shows verwendet werden.

Während des Kletterns können Sie ausschließlich an den Kletterwänden trainieren - schließlich finden dort alle wichtigen Wettkämpfe statt. Dies ist in der Tat der Fall - die meisten Sportkletterwettbewerbe finden an Kletterwänden statt, bei denen alle Teilnehmer gleichberechtigt sind. Für die Zuschauer ist es bequemer, Athleten zu beobachten, und die Medien haben keine Schwierigkeiten, über diese Veranstaltung zu berichten, und für Sponsoren sind solche Wettkampftypen attraktiver. Darüber hinaus gibt es keine Umweltschäden - es ist nicht erforderlich, die Strecke speziell vorzubereiten, wodurch manchmal die Gesteinsmasse natürlichen Ursprungs beschädigt wird. Während des Trainings bevorzugen viele Sportler jedoch das Training in natürlichem Gelände. Bei einigen Arten des Kletterns (zum Beispiel beim Klettern nach Schwierigkeitsgrad) ist es einfach unmöglich, auf das Klettern zu verzichten. Darüber hinaus wurden in den letzten Jahren die sogenannten Rockfestivals zum Naturrelief abgehalten - Wettbewerbe, die aus mehreren Runden bestehen und in der Regel mehrere Tage dauern.

Beim Training an der Kletterwand können Sie alle in Reichweite befindlichen Griffe verwenden. Genau das machen Anfänger. Erfahrene Kletterer bevorzugen es jedoch, nur eine Farbe von Laderäumen zu verwenden, um eine "Spur" zu bilden. eine Kopie der realen Route auf einem Felsmassiv natürlichen Ursprungs.

Die Europameisterschaft und die Kletterweltmeisterschaft finden alle zwei Jahre statt. Das ist tatsächlich so. Die Jugend-Weltmeisterschaften in diesem Sport finden jedoch jährlich statt.

Klettern kann nur von körperlich gut trainierten Personen mit extrem starken Händen durchgeführt werden. Dies ist nicht ganz richtig. Gerade am Anfang reicht schon regelmäßiges Training.Nur Anfänger laden ihre Arme maximal, während erfahrene Sportler die Last auf andere Weise verteilen, da die Beine viel stärker als die Arme sind und daher die Hauptstütze in diesem Sport darstellen. Aber Menschen mit großem Übergewicht haben wirklich erhebliche Schwierigkeiten an der Kletterwand.

Um erfolgreich klettern zu können, benötigen Sie nur trainierte Muskeln und Ausdauer. In der Tat spielen Festigkeit, Flexibilität und Duktilität eine entscheidende Rolle. In einigen Disziplinen des Sportkletterns, beispielsweise beim Klettern in Schwierigkeiten, sind Gelassenheit, Präzision und Genauigkeit der Bewegungen, eine ausgezeichnete Koordination sowie hohe intellektuelle Fähigkeiten, Aufmerksamkeit und Beobachtung erforderlich.

Routenoptionen werden am besten aus nächster Nähe angezeigt. Nicht immer. Wenn es die Wettkampfregeln vorschreiben, bevorzugen erfahrene Kletterer es, vor dem Klettern einige Zeit damit zu verbringen, "den Felsen zu lesen". Über mögliche Routenoptionen nachdenken. In Zukunft nehmen sie im Kletterprozess nur geringfügige Anpassungen an diesen Optionen vor.

Das Klettern erfolgt am besten mit demselben Partner, und die Gerätehersteller sollten so wenig wie möglich geändert werden. Nein, Experten glauben, dass ein Kletterer nicht nur viel Zeit für das Training aufwenden sollte, um die Bewegungstechnik zu verbessern und zu verbessern, sondern auch alles so oft wie möglich ändern sollte: Steinsorten, Kletterplätze, Disziplinen, Kletterpartner, Hersteller von Laderäumen usw. ...

Um Ihre Klettertechnik zu verbessern, reicht es aus, Ihr Training richtig zu strukturieren. Experten zufolge trägt jedoch unter anderem die Beobachtung des Trainings und der Wettkämpfe erfahrener Kletterer sowie die persönliche Kommunikation mit ihnen zur Verbesserung der Bewegungstechnik bei.

Kletterkraft ist der Schlüssel. Ja, aber zusätzlich zur Stärkung der Muskeln sollten Sie auch die Fähigkeit trainieren, die Anstrengung so zu verteilen, dass die gesamte Route von Anfang bis Ende abgedeckt wird, insbesondere wenn es um das Klettern über eine Distanz geht. Tatsache ist, dass wenn ein Athlet im Training nur die Fähigkeit trainiert, maximale Anstrengung in jede Bewegung zu stecken, sein Körper sich an eine solche Arbeitsweise gewöhnt. Beim Speedklettern oder Bouldern ist dies durchaus akzeptabel. Auf langen Strecken führt dies jedoch dazu, dass die Kraft nach den ersten 10 bis 15 Bewegungen nachlässt, die Atmung verwirrt wird und die Chancen, die gesamte Strecke zu überwinden, praktisch gegen Null gehen.

Der Expander hilft dabei, die Stärke der Finger und der Hand im Allgemeinen zu erhöhen. Missverständnis. Die oben erwähnte Art von Sportausrüstung ist ratsam, um sie zum Aufwärmen, aber nicht als Training zu verwenden, da die Notwendigkeit einer häufigen und schnellen Beugung und Streckung der Finger beim Klettern normalerweise äußerst selten ist. Um die Finger stärker zu machen, sollte man Hänge an verschiedenen Arten von Griffen oder Training auf einem Campus Board verwenden (ein Sportgerät, das 1988 von Wolfgang Güllich im Campus Sports Club (Nürnberg) entworfen wurde). Es sollte beachtet werden, dass auf einem Campus Board oder einem System Board (eine andere Art von Sportausrüstung zur Steigerung der Fingerkraft) nur ziemlich erfahrene Athleten ohne Verletzungsgefahr trainieren können.

Sie können die Fingerkraft sehr schnell steigern. Hauptsache, Sie trainieren regelmäßig und viel. Schließlich wird von Natur aus keine große Kraft der Finger bereitgestellt, und es wird viel Zeit in Anspruch nehmen, um sie zu erhöhen (meistens etwa 2 Jahre), da sonst Verletzungen unvermeidlich sind. Es ist am besten, die Last ein ganzes Jahr lang zu verteilen, die Finger auf kleinen Griffen zu trainieren und alle Arten von Griffen (geschlossen, offen usw.) zu stärken, da die Bevorzugung nur eines und die Vernachlässigung des anderen früher oder später zu Verletzungen führt. Die Griffstärke kann einfach verglichen werden, indem die Anzahl der Klimmzüge gezählt wird, die ein Athlet auf den Griffen ausführen kann, und verschiedene Arten von Griffen verwendet werden. Sie sollten beim Training auf einer Campus- oder Systemplatine besonders vorsichtig sein: Beginnen Sie das Training erst nach einem Ruhetag und machen Sie zwischen den einzelnen Übungen auf diesem Simulator eine Pause von 3-4 Minuten. Tatsache ist, dass die Effektivität des Trainings auf dem Campus nur dann hoch ist, wenn die Muskeln nur minimal belastet werden.

Starke Finger mit schwachen Händen oder schwache Finger mit starken Armmuskeln sind das Ergebnis von falsch konstruierten Workouts. Meistens ist dies wahr. Wenn Kletterer dem Training auf Wegen mit hoher Steigung und großen Griffen mehr Aufmerksamkeit schenken, stärken sie die Muskeln der Arme, und wenn sie sich auf einer Strecke mit geringerer Steigung entlang kleiner Griffe bewegen, stärken sie hauptsächlich die Finger. Es sollte jedoch beachtet werden, dass vieles von der Struktur des Körpers des Athleten abhängt. Zum Beispiel sind Menschen mit einem endomorphen Körpertyp untersetzt, haben starke Muskeln und gleichzeitig ist die Stärke ihrer Finger oft gering. Und Ektomorphe (dünnere und größere Menschen) zeichnen sich durch eine große Stärke der Finger mit unzureichender Entwicklung der Muskeln des Schultergürtels aus. Dementsprechend sollten Sportler mit der einen oder anderen Art von Körperbau ihr Training so aufbauen, dass zunächst die schwächsten Muskeln der Finger oder Hände gestärkt werden.

Während des Fingerkrafttrainings sollte ein aktiver Griff nur minimal verwendet werden, da er traumatisch ist. Der aktive (Greif-) Griff, bei dem die voll gebogenen Finger am meisten belastet sind, wird bei "Taschen" verwendet (große Griffe mit offensichtlichen Vorsprüngen). Laut Experten belastet diese Art des Griffs die Sehnen übermäßig und kann zu deren Dehnung führen und Arthritis verursachen. Der passive (offene) Griff, bei dem die Hand den Zeh fast vollständig erfasst, wirkt sich viel weniger auf die Sehnen aus und ermöglicht es gleichzeitig, die Kraft der Finger voll auszuschöpfen. Es ist sowohl bei schrägen oder abgerundeten Griffen als auch bei "Taschen" wirksam. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es beim Klettern auf einem natürlichen Relief manchmal viele Griffe gibt, die nur für einen aktiven Griff geeignet sind. Und in einigen Situationen (zum Beispiel wenn die Arme müde werden) ziehen selbst erfahrene Kletterer einen aktiven Griff einem passiven vor. Daher sollte während des Trainings auf beide Griffe geachtet werden, nur indem die Zeit richtig verteilt wird: Nehmen Sie sich etwa ein Viertel der Zeit, um den aktiven Griff zu erarbeiten, und widmen Sie den Rest der Lektion der praktischen Anwendung des passiven Griffs.

Verletzungen durch Überlastung der Gelenke beim Klettern sind häufig. Nein, bei diesem Sport sind Sehnen am häufigsten betroffen und die Kompressionsbelastung der Wirbelsäule und der Gelenke ist minimal, obwohl die Muskulatur äußerst aktiv arbeitet. Wenn ein körperlich starker Athlet keine Routen einer schwierigeren Kategorie besteigen kann, die von weniger erfahrenen Kletterern gemeistert werden, Schwierigkeiten hat, sich an kleinen Laderäumen festzuhalten, leidet er häufig unter einer Überlastung der Gelenke - höchstwahrscheinlich verwendet er beim Bewegen einfach wenig Trägheit. Wenn Sie den Körper richtig schwingen, können Sie sich mit viel weniger Kraftaufwand zwischen den Griffen bewegen, als wenn Sie sich ohne Schwingen bewegen.

Beim Klettern werden Anfänger am häufigsten verletzt. Wenn sich ein Anfänger verpflichtet, die Weisheit des Kletterns ohne Aufwärmen und Versicherung zu beherrschen, sind Verletzungen unvermeidlich. Aus diesem Grund schlägt ein erfahrener Trainer zunächst vor, auf das Aufwärmen zu achten, und macht dann den Anfänger mit der Aktion der Versicherung vertraut (damit eine Person die Angst, die die Bewegung behindert, beseitigt, wird sie gebeten, die Unterstützung mehrmals freizugeben und mit ihrem ganzen Gewicht an der Versicherung festzuhalten, ihre Stärke und Zuverlässigkeit zu spüren) und erst danach Hier beginnt echtes Lernen. Verletzungen in diesem Sport werden am häufigsten von erfahrenen Athleten erhalten, die die Versicherung vernachlässigen und sich voll und ganz auf ihre Erfahrung verlassen.

Um zu verhindern, dass ihre Finger über Steine ​​rutschen, verwenden Kletterer Kreide oder Talkumpuder, die aus einer speziellen Plastiktüte entnommen werden, die hinter ihrem Rücken am Gürtel befestigt ist. Es ist nicht so. Das weiße Pulver, das von Kletterern und anderen Sportlern verwendet wird, heißt Sport Magnesia und ist ein Magnesiumsalz (Carbonat). Es nimmt Feuchtigkeit gut auf und bindet im Gegensatz zu beispielsweise Kreide Talg perfekt. Infolgedessen erhöht sich der Reibungskoeffizient zwischen den Händen des Athleten und den Sportgeräten oder dem Griff, wodurch ein zuverlässigerer Griff bereitgestellt wird. Kreide (ein weißes Pulver aus Quarz und Calcit, das am häufigsten als Pigment in der Farben- und Lackindustrie, der Druckindustrie usw. verwendet wird) trocknet die Hände nur recht gut, erhöht jedoch nicht die Reibung. Und Talkumpuder (ein fettiges, lockeres Pulver von weißer Farbe, das im Alltag verwendet wird, um das Anhaften von Kontaktflächen zu verhindern) verringert im Allgemeinen die Reibung. Der Grund für die Verwirrung, die höchstwahrscheinlich aufgetreten ist, ist, dass Sportmagnesia im englischsprachigen Raum wie Kreide das Wort Kreide genannt wird.

Magnesia beim Klettern ist ungesund. In der Tat kann das Einatmen von Magnesia-Pulver, insbesondere wenn es in kleinen, schlecht belüfteten Räumen verwendet wird, die Lunge von Sportlern schädigen oder einen allergischen Anfall verursachen (da die oben genannte Substanz eines der stärksten Allergene ist). Daher sollte man entweder die Versorgung und die Absaugung in solchen Hallen organisieren oder Magnesium in flüssiger Form verwenden. Diese Substanz wirkt sich auch negativ auf die Haut aus und trägt zu einer übermäßigen Austrocknung bei. Experten raten daher, die Magnesiumreste gründlich von den Händen abzuwaschen und anschließend die Haut der Hände mit einer Fettcreme zu schmieren. Die Auswirkungen von Magnesia auf den Körper sind jedoch nicht auf die oben beschriebenen Auswirkungen beschränkt. Zum Beispiel wurde bis zum Beginn des 18. Jahrhunderts angenommen, dass diese Substanz Kalzium (Kalk) enthält und daher zur Stärkung der Nägel beiträgt. Dann fanden Wissenschaftler heraus, dass Kalzium nicht in der Zusammensetzung von Magnesia enthalten ist, sondern Magnesium enthält, dessen Nutzen für den menschlichen Körper kaum überschätzt werden kann.

Beim Klettern wird Magnesia-Pulver verwendet, das in eine spezielle Tasche gegossen wird, die die Athleten mitnehmen müssen. Nicht unbedingt. Eine Zufuhr dieser Substanz ist für Sportler, die im Klettern um Schwierigkeiten kämpfen, unbedingt erforderlich. Daher müssen sie sich unbedingt mit einem Beutel Magnesia eindecken, und zwar nicht nur in Pulverform, sondern auch in Form von Bällen (das Pulver wird in kleine runde Beutel aus dünnem Stoff gegeben). Beim Bouldern ziehen Kletterer es jedoch vor, es nur einmal auf ihre Hände aufzutragen - bevor sie mit dem Aufstieg beginnen, um sich nicht mit unnötigem Gewicht zu belasten. Meistens gibt es genug Powder, da die Strecken bei dieser Art des Kletterns nicht sehr lang sind. Diese Methode schließt jedoch die Verwendung von Magnesium aus, wenn der Athlet es noch benötigt. Schnellkletterer verwenden überhaupt keine Magnesia-Säcke, da die Verwendung dieser Substanz viel Zeit in Anspruch nimmt - und in dieser Disziplin zählt jede Sekunde! Daher wird beim Geschwindigkeitsklettern und Bouldern am häufigsten flüssiges Magnesium verwendet, d.h. In Wasser gelöstes Pulver - sie reiben sich vor dem Klettern die Hände damit und warten einige Minuten, damit die Flüssigkeit trocknen kann.

Die Verwendung von flüssiger Magnesia ist bei allen Arten des Kletterns möglich. Ja, in einigen Fällen (z. B. beim Klettern auf einer Schwierigkeit) reicht der Film, der sich nach dem Austrocknen des flüssigen Magnesiums auf den Händen bildet, nicht aus, um die gesamte Strecke zurückzulegen. Daher kombinieren Athleten, die an dieser Art des Kletterns teilnehmen, die Verwendung beider Arten der oben genannten Substanz.

Titanhaken sind stärker als Stahlhaken. Der Vorteil von Titanhaken gegenüber Stahlhaken liegt nicht in ihrer größeren Festigkeit (schließlich wird der Haken aufgrund der Verformung beim Hämmern fest im Gestein gehalten), sondern in der Leichtigkeit, die beim Überqueren langer Strecken von großer Bedeutung ist.

Das Klettern kann mit normalen Fitnessschuhen oder kleinen Turnschuhen geübt werden. Völlig falsche Meinung! Es gibt spezielle "Rockschuhe" ("Rockschuhe"), die mit einer weichen Sohle ausgestattet sind, wodurch der Athlet die kleinsten Unregelmäßigkeiten im Relief spüren und sich mit Sohle und Zehen an den Felsvorsprüngen festhalten kann. Außerdem sind diese Schuhe etwas kleiner, wodurch sich die Zehen leicht verbiegen und der Grip erhöht wird. Es wird jedoch schwierig sein, mit solchen Schuhen die Straße entlang zu gehen. Übrigens praktizierten Kletterer in der Sowjetunion zunächst Klettern in Galoschen. Ein Paar solcher Galoschen, in denen einer der Athleten eine fast steile Klippe erklomm, um einem verletzten Bergsteiger aus der Schweiz zu helfen, ist sogar im British Museum untergebracht. Natürlich waren Schuhe dieser Art nicht sehr bequem, und sowjetische Athleten machten manchmal kleine Tricks, um den Griff der Sohle mit den Zehen zu verbessern. Zum Beispiel klebte Salavat Rakhmetov, der 1990 beim internationalen Wettbewerb "Serre Chevalier-90" (Frankreich) die Schwierigkeit des Kletterns gewann, Gummi auf die Sohlen von Überschuhen.

Kletterschuhe bestehen aus Natur- oder Kunstleder. Diese Art von Sportschuhen besteht nicht aus Kunstleder, da sie zum einen zu heiß sind und zum anderen das Kunstleder nicht haltbar ist und sich unter schweren Belastungen beim Klettern in nur wenigen Tagen einfach an den Nähten verteilt. Kletterschuhe bestehen daher aus echtem Leder oder Gummi.

Je enger die Kletterschuhe am Fuß sitzen, desto besser. Zu enge Rockschuhe drücken den Fuß sehr stark zusammen, wodurch die Durchblutung abnimmt, die Beine taub werden und die Zehen nicht mehr fühlen. Darüber hinaus hängt die Größe des Sportschuhs von der bevorzugten Bewegungstechnik entlang der Strecke sowie von der gewählten Kletterart ab. Zum Sportklettern sind beispielsweise asymmetrische Felsschuhe ideal, die dem Fuß am nächsten liegen und die Zehen dazu zwingen, sich stark zu beugen. Um längere Strecken zu bewältigen, sollte ein etwas größerer Schuh mit gebogenen Zehen bevorzugt werden. In diesem Fall fühlen sich kleine Zehen schlechter an, aber Sie können in solchen Schuhen länger klettern als in engeren. Es gibt auch Schuhe, die nicht nur zum Klettern selbst, sondern auch zur Überwindung der horizontalen Streckenabschnitte entwickelt wurden. Diese Schuhe sind exakt auf die Größe zugeschnitten, bedecken den Knöchel und bestehen aus dickerem Gummi, was zu einer Verringerung der Empfindlichkeit beim Klettern führt. Gleichzeitig können Sie jedoch ziemlich lange Übergänge machen, ohne sich unwohl zu fühlen. Sie sollten auch auf die Kennzeichnung der Schuhe achten. Der Bouldering Slipper oder Klettverschluss bedeutet, dass diese Kletterschuhe ideal zum Bouldern sind. Das Zeichen "Ungefütterte Empfindlichkeit und Flexibilität" ist bei Schuhen aus sehr weichem Leder zu finden. Es ist zu beachten, dass sich solche Schuhe beim aktiven Tragen sehr stark dehnen. Für das Klettern auf steilen, überhängenden Klippen und langen Trails eignet sich "Slip-Length Sensitivity and Flexibility" mit einer sehr dünnen Sohle. Sie nutzen sich jedoch sehr schnell ab. Es ist am einfachsten, auf sehr kleinen Haken ("Minuskeln") in Felsschuhen zu stehen, deren Zehen verengt sind. Solche Schuhe mit der Aufschrift "Tapered, Low Profile Toe Box" sind jedoch nicht sehr bequem und sollten entweder in der Größe oder sogar etwas größer als gewöhnlich gekauft werden. Gewölbte Leistenschuhe sind für die steilsten Strecken ausgelegt, aber die gebogenen Leisten dieser Art von Schuh sind für keinen Sportler sehr bequem.

Zum Klettern reicht ein normaler Trainingsanzug. Dies ist wahr, aber ein eng anliegender Anzug sollte bevorzugt werden, da weite Ärmel und lockere Hosen stören können. Am besten entscheiden Sie sich für eine Reithose, die die Knie bedeckt, und ein leichtes T-Shirt.

Alle Kletterer haben eine strenge Diät - schließlich verursacht Übergewicht in diesem Sport viele Probleme. In der Tat trägt Körperfett nicht zur raschen Entwicklung der Kletterweisheit bei. Sportler kontrollieren ihr Gewicht jedoch, indem sie gut essen und die Menge an ungesunden Lebensmitteln (Fast Food, Bier, Pommes usw.) und konsumiertem Alkohol begrenzen. Kletterer verwenden keine strenge Diät, da eine solche Diät den Zustand des Körpers im Allgemeinen und der Muskeln im Besonderen negativ beeinflussen kann.

Menschen mit Schutzbrille können nicht klettern gehen. Die Brille muss einfach mit einem Gummiband oder einer Spitze gesichert werden. Am besten bevorzugen Sie Kontaktlinsen während des Trainings.

Um die Route beim Klettern zu überwinden, müssen Sportler viele ziemlich schwierige Bewegungen ausführen. In einigen Fällen muss nur eine Bewegung ausgeführt werden, dies ist jedoch äußerst komplex. Am häufigsten tritt dieser Zustand beim Bouldern auf und wird als One-Move-Problem bezeichnet (englisch "One-Move-Problem").

Bouldern ist die einfachste Art des Kletterns, da die Entfernung nicht so groß ist. Nein, Experten zufolge sind die schwierigsten Strecken beim Bouldern.

Die beliebteste Form des Sportkletterns ist das Schwierigkeitsklettern. In letzter Zeit hat das Bouldern jedoch erfolgreich mit dieser Art des Kletterns in der Welt an Popularität gewonnen.

Bei Schwierigkeiten beim Klettern sollte der Weg in einem Versuch überwunden werden. Bei offiziellen Wettbewerben ist dies wahr. In einigen Ländern sind die Regeln für das Überqueren der Route jedoch etwas anders. In England bewegen sich Kletterer beispielsweise entlang der von ihnen selbst erstellten Befestigungspunkte, hämmern Haken in den Felsen und befestigen Karabiner darin, in die sie anschließend das Seil einrasten lassen. Daher werden Athleten bei Wettkämpfen dieser Art mehrere Versuche unternommen, die Route zu passieren, und der Grad der moralischen Belastung des Kletterers wird bei der Klassifizierung der Schwierigkeit der Route berücksichtigt.

Die Begriffe Klettern haben in allen Ländern der Welt die gleiche Bedeutung. Ja das stimmt. Manchmal sind diese Werte jedoch nicht vollständig identisch. Zum Beispiel wird der Begriff "Multipitch" von englischsprachigen Athleten verwendet, um sich auf jede Route zu beziehen, die länger als ein Seil ist. In Russland bezeichnet dieses Wort eine Route zum freien Klettern mit vorbereiteten Sicherungspunkten. Und On-Sight kann sowohl den Namen einer der Arten von Wettbewerben als auch die erste Passage einer beliebigen Route bedeuten. Wenn ein Athlet die Möglichkeit hatte zu beobachten, wie sich ein anderer Kletterer auf derselben Route bewegt, ist dies bereits ein Blitz (englischer "Look"), auch wenn die Distanz beim ersten Versuch überwunden werden kann.

Schau das Video: Klettern: Sicher Umbauen #olafklärtdasschon. ALPIN - Das Bergmagazin (September 2020).