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Rückenschmerzen

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind eine bedeutende Ursache für Leistungseinbußen beim Menschen, die hinter Grippe und Erkältungen stehen. Betrachten wir die wichtigsten Mythen über diese Krankheit.

Damit Ihr Rücken nicht schmerzt, müssen Sie aufrecht sitzen. Natürlich ist es nichts Gutes, wenn man sich bückt und bückt. Es lohnt sich jedoch auch nicht, so zu sitzen, als hätten Sie einen Arshin geschluckt. In dieser Position sind die Rückenmuskeln überlastet, wir bekommen das Ergebnis, vor dem wir weggelaufen sind - Rückenschmerzen. Wenn Sie während des Arbeitstages lange sitzen müssen, lohnt es sich, sich in einem Stuhl zurückzulehnen und sich zu strecken. Stehen Sie lieber eine Weile während eines Telefongesprächs oder beim Überprüfen von Papieren.

Es ist schädlich für den Rücken, Gewichte zu heben. In der Tat ist es nicht wichtig, wie und wie viel Sie tun und was genau Sie heben. Es ist klar, dass es sich nicht lohnt, mit einer offensichtlich überwältigenden Last umzugehen. Beim Heben sollten Sie nicht Ihren Rücken, sondern Ihre Beine beugen, während Sie die Last näher am Körper halten und nicht an ausgestreckten Armen. Es sollte auch eine Position vermieden werden, in der sich nur der Oberkörper mit der Last dreht und die Beine bewegungslos bleiben (Verdrehen). Versuchen Sie nicht, auf einem Stuhl einen heruntergefallenen Gegenstand wie einen Bleistift aufzunehmen. Diese Bewegung birgt das Risiko, dass Sie sich unabhängig vom Gewicht des Objekts den Rücken abreißen.

Wenn Ihr Rücken schmerzt, ist es besser, sich hinzulegen. Dieses Rezept ist nur für akute Schmerzen geeignet, die durch Überanstrengung oder durch Verletzungen entstehen können. Aber auch in diesem Fall kann man nicht lange in horizontaler Position bleiben. Ein oder zwei Tage Bettruhe helfen nicht, sondern verschlechtern nur den Gesundheitszustand.

Rückenschmerzen können nur aufgrund von Verletzungen auftreten. Es gibt viele Krankheiten, die in diesem Bereich zu Schmerzen führen können. Und es ist überhaupt nicht notwendig, dass sie mit der Wirbelsäule verbunden sind. Die häufigsten Muskelschmerzen. Es ist das muskuläre Gerüst, das Rückenausdauer und Kraft bietet. Wenn wir uns vorstellen, dass alle Muskeln um die Wirbelsäule plötzlich verschwinden, reicht eine Anstrengung von 2 kg aus, um die Wirbelsäule in einen Bogen zu biegen. Fast 80% aller Rückenschmerzen sind mit einer Schwäche der Kernmuskulatur verbunden. Eine Vergiftung kann eine weitere Ursache für Schmerzen sein. Zum Beispiel sind Rückenschmerzen durch die Grippe ein klassisches Beispiel. Bei Nierenerkrankungen, Pankreasläsionen und auch während der Menstruation können Rückenschmerzen auftreten. Es ist unmöglich, mögliche Ursachen für Nervenschäden, Osteochondrose und sogar schwere emotionale Störungen nicht zu nennen.

Der Rücken tut nur bei übergewichtigen Menschen weh. Dünne Menschen sind auch anders. Es kann ein fitter Läufer sein, oder es kann ein dünnes Modell mit Anzeichen von Magersucht sein. Wenn Sie gedankenlos abnehmen, verlieren auch die Knochen an Masse und Kraft. In diesem Fall können die Muskeln die Gelenke und die Wirbelsäule nicht mehr stützen. Daher als Folge - Brüche und Risse, manchmal an den unerwartetsten Stellen. Vergessen Sie jedoch nicht das andere Extrem - Übergewicht, das auch ein ernsthafter Test für den Rücken ist.

Wenn Ihr Rücken wund ist, sollten Sie nicht trainieren. Dieser Mythos ist vielleicht der am weitesten verbreitete. In der Tat werden solche Aktivitäten sogar empfohlen. Für Menschen mit Rückenschmerzen sind Physiotherapieübungen, insbesondere Schwimmen, einfach notwendig. Der Arzt muss eine spezielle Reihe von Übungen auswählen, die nicht nur mit Schmerzen umgehen, sondern auch deren Wiederauftreten verhindern. Der Hauptfeind eines schmerzenden Rückens ist körperliche Inaktivität. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die in körperlicher Verfassung sind, viel weniger Rückenschmerzen haben. Sie sollten es nicht übertreiben, wenn Sie nach einer fünftägigen Woche sitzender Arbeit ins Fitnessstudio eilen, ist das Risiko, dass Ihnen der Rücken gerissen wird, spürbar höher als selbst bei übergewichtigen Menschen.

Für den Rücken ist eine feste Matratze besser als eine weiche. Diese Aussage ist sehr umstritten. Tatsache ist, dass alle Menschen unterschiedlich sind, daher sollten Sie harte Betten nicht jedem empfehlen. Spanische Wissenschaftler führten eine Studie durch. Es stellte sich heraus, dass die gesündesten Rücken bei denen gefunden wurden, die auf Matratzen mittlerer Härte schliefen. Ein übermäßig hartes Bett brachte den Besitzern viele Probleme. Darüber hinaus begannen sie nach dem Erwerb derart rauer Matratzen.

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