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Hunger

Hunger

Therapeutisches Fasten bezieht sich auf eine zeitlich begrenzte freiwillige Weigerung, aus Gesundheits- und Heilungsgründen zu essen. Pythagoras und Platon fasteten, Hippokrates und Avicenna empfahlen ihren Patienten ein solches Mittel.

In Russland wurden im 18. Jahrhundert die ersten wissenschaftlichen Grundlagen der Methode gelegt. Heute wird die Fasten-Therapie in Kliniken und Institutionen auf der ganzen Welt eingesetzt. Im Allgemeinen ist diese Technik die wichtigste für den Kampf gegen Übergewicht. Im Kampf um die Gesundheit durch Fasten sind jedoch mehrere Mythen aufgetaucht.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie verhungern oder eine Diät machen. Die Praxis zeigt, dass man mit dieser Technik eine bestimmte Menge an Kilogramm wirklich loswerden kann. Eine Rückkehr zur gewohnten Lebensweise und vor allem die Ernährung bringen das Fett jedoch schnell wieder in seine Position. Die Situation kann sich sogar verschlechtern, da der Körper eine bittere Erfahrung zu machen scheint, die ihn dazu veranlasst, mehr Reserven zu bilden. Das nächste Fasten wird durch verzweifelten Widerstand des Körpers erreicht. Infolgedessen wird es nach mehreren solchen Zyklen des Kampfes mit sich selbst möglich sein, ein paradoxes Ergebnis zu erzielen - selbst wenn man allein auf dem Wasser sitzt, kann man nicht abnehmen.

Der Hauptfeind des Fastens ist der Appetit. Jeder hat lange gewusst, dass wir essen, wenn wir hungrig sind. In der Tat ist dies nicht immer der Fall. Oft essen wir nur, wenn der Magen uns sagt, dass er essen will. Gleichzeitig kann eine Person als solche keinen Hunger verspüren, der Magen ist einfach daran gewöhnt, voll zu sein. Um festzustellen, ob ein wahrer Wunsch zu essen vorgeschlagen wird, um Folgendes zu tun - um ein Stück abgestandenes Schwarzbrot zu essen, können Sie sogar mental. Wenn der Wunsch, weiter zu essen, auftauchte, besteht daher auch ein Gefühl des Hungers. Ansonsten gibt es die Angewohnheit, nur zu essen. Jeder weiß seit langem, dass Stress der Hauptfeind übergewichtiger Menschen ist. Er ist der Grund für den gigantischen Appetit. In der Tat ist der Appetit in dieser Angelegenheit überflüssig. An der American University of Berkeley stellten sie fest, dass Stress dem Hormon Cortisol hilft, seine Produkte zu produzieren, was wiederum das Körperfett fördert.

Fasten ist ein Allheilmittel für viele Krankheiten. Vor zehn oder fünfzehn Jahren galt das Fasten als ein guter Weg, um verschiedene Krankheiten loszuwerden. Jetzt hat diese Methode nicht so viele Fans, obwohl sie als Behandlungsmethode sogar von der offiziellen Medizin anerkannt wird. Höchstwahrscheinlich war der Rückgang des Interesses auf eine gewisse Enttäuschung zurückzuführen - das Fasten war nicht so effektiv, wie viele es gerne hätten. Viele Ernährungsexperten glauben im Allgemeinen, dass Fasten nicht nur ungesund, sondern sogar schädlich ist. Schließlich führt eine unsachgemäße Anwendung dieser Methode dazu, dass Toxine und Toxine, die während der Nahrungsaufnahme entstehen, zu Azidose führen können. Mit einer Einschränkung der Nahrungsaufnahme nimmt der Glukosegehalt im Blut ab, was zu einem Insulinmangel führt. Daher folgt eine unvollständige Verbrennung von Fett in Zellen. Infolgedessen bildet sich die Bildung von Acetonkörpern, von denen zu viel für den Körper gefährlich ist. Es stellt sich heraus. Dass es das Fasten und nicht die Ernährung ist, das zur Vergiftung des Körpers führt. Anhänger des Fastens glauben, dass diese Technik zur Entfernung aller Arten von Toxinen aus dem Körper führt. Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass selbst ein vollständiger Hunger nicht zur Eliminierung von metabolischen Endprodukten aus dem menschlichen Körper führt. Selbst der Mangel an Nahrungsmitteln verhindert nicht, dass sich weiterhin Toxine bilden und natürlich in kleineren Mengen ausgeschieden werden. Wissenschaftler fanden jedoch keine Toxine im Körper, außer den Endprodukten des Stoffwechsels. Es stellt sich heraus, dass ihre Entfernung durch Fasten einfach unmöglich ist.

Sie können Gewicht reduzieren, indem Sie Mahlzeiten auslassen. Nach diesem Mythos kann man nur teilweise verhungern, dies hilft im Kampf gegen das Gewicht. Für das volle Funktionieren des Körpers wird jedoch täglich eine bestimmte Menge an Kalorien und Nährstoffen benötigt. Indem wir tagsüber auf Mahlzeiten verzichten, werden wir das fehlende nächste Mal einfach wohl oder übel kompensieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig auf das Frühstück verzichten, mehr wiegen als Menschen, die nahrhaft frühstücken. Der gesündeste und korrekteste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, häufig und regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die nährstoffreiche, kalorienarme und fettarme Lebensmittel sind.

Jede versäumte Mahlzeit ist durch einen kleinen Gewichtsverlust gekennzeichnet. Wie oben erwähnt, macht dieser Ansatz keinen Sinn. In der Tat wird eine Person in der nächsten Mahlzeit einfach mehr essen, was bedeutet, dass sie ihr Gewicht stabilisiert.

Mäßiges Essen trägt zu einem festen Gewicht bei. Studien haben jedoch eine scheinbar paradoxe Tatsache gezeigt - Gewichtszunahme kann bei mäßiger Ernährung beobachtet werden. Es geht nur um Fett. Dieser Effekt tritt auf, wenn der Fettanteil 50% der gesamten Kalorienaufnahme übersteigt. Und wie bereits erwähnt, führt eine Erhöhung des Fettgehalts von Lebensmitteln nicht zu einem Sättigungsgefühl. Es kommt also vor, dass eine Person in Maßen essen kann und leichten Hunger verspürt, aber das Gewicht wächst immer noch. Umgekehrt reduziert die Reduzierung des Fettgehalts von Lebensmitteln den Kaloriengehalt erheblich, ohne das Sättigungsgefühl zu beeinträchtigen. Der beste Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, ist eine fettarme Ernährung.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger oft essen. Viele glauben, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen der Rate des Gewichtsverlusts und der Größe der Pausen zwischen den Mahlzeiten gibt. Sie ist es wirklich, aber nicht so, wie wir es gerne hätten. Wenn zwischen den Mahlzeiten lange Pausen liegen, befindet sich das Nahrungszentrum des Gehirns im Stadium der Erregung. Dies schafft das sehr konstante Gefühl des Hungers für eine Person. Es ist jedoch bekannt, dass es für einen solchen Menschen schwierig ist, sich selbst zu kontrollieren, weshalb er mehr als nötig isst. Daher ist es für übergewichtige Menschen besser, mindestens 4-5 Mal am Tag zu essen, was natürlich die Menge an Nahrung begrenzt. Dies verlangsamt die Funktionen des Lebensmittelzentrums und trübt den Appetit.

Wir müssen das Abendessen komplett aufgeben. Es wird als vernünftig angesehen, nach 18 Uhr zu fasten. Es wird angenommen, dass ein solcher Empfang verhindert, dass Sie fett werden. Und diese Idee ist sehr beliebt. Tatsächlich bringt diese Maßnahme jedoch nicht die gewünschten Ergebnisse. Unsere Biorhythmen sind so aufgebaut, dass wir in der ersten Hälfte des Tages leichter Energie verbrauchen und in der zweiten Hälfte diese ansammeln. Wenn Sie sich verbieten, abends zu essen, ist dies mit unwiderstehlichem Hunger und Zusammenbrüchen behaftet. Ist es nicht verlockend, sich spät abends ein kleines Sandwich zu machen? So können Sie zu Abend essen! Sie müssen nur versuchen, damit das Essen am Abend nicht zu fettig wird.

Späte Abendessen führen zu Fettleibigkeit. Dieser Mythos, der Menschen daran hindert, normal zu essen, wurde von Wissenschaftlern vollständig entlarvt. Sie fanden keine wissenschaftliche Grundlage unter der Behauptung. Die Experimente wurden von Wissenschaftlern der University of Oregon an Affen durchgeführt. Später führte die Fütterung von Primaten zu einer Gewichtszunahme, aber dieser Prozess unterschied sich nicht von dem, was mit anderen Personen passiert. Es wurde also kein Zusammenhang zwischen dem Verzehr der Tiere und der Fettleibigkeit festgestellt. Außerdem ist es nicht so wichtig, zu welcher Tageszeit Sie essen, sondern wie viel und welche Übungen Sie machen, um Gewicht zu verlieren. Der Körper selbst wandelt überschüssige Kalorien in Fett um. Es wäre immer noch besser, normal zu essen, wenn auch abends, als einen Snack mit einer halben Maschine zu sich zu nehmen, ohne sich darum zu kümmern, Kalorien zu zählen. Wenn Sie wirklich einen Snack haben möchten, werden ein paar fettarme Cracker oder Obst das Bild nicht mit Gewicht verderben.

Übermäßige Nahrungsaufnahme wird durch köstliche Gerüche ausgelöst. Jeder weiß seit langem, dass köstliche Essensgerüche Appetit machen. Wir zittern vor Ungeduld, wenn attraktive Aromen aus der Küche kommen. Es scheint logisch, dass diese Ungeduld zu übermäßigem Essen führen wird, was wiederum zu Problemen mit der Schlankheit der Figur führen wird. Die Situation ist jedoch etwas anders. Britische Ernährungswissenschaftler sind zu erstaunlichen Ergebnissen gekommen. Diejenigen, die Essen zaubern und es buchstäblich unterwegs schlucken, riskieren viel mehr Gewichtszunahme als diejenigen, die sich erlauben, den Geruch und Geschmack langsam zu genießen, während sie den Prozess des Essens genießen.

Mit einem leichten Frühstück können Sie abnehmen. Aber Ernährungswissenschaftler haben keinen Zusammenhang zwischen der Dichte des Frühstücks und dem Übergewicht gefunden. Experten empfehlen immer noch, 3-4 Stunden nach Sonnenaufgang zu essen. Dann wird der Hunger tagsüber nicht so spürbar und kann leicht mit kleinen Snacks gestillt werden.

Gewichtsverlust ist ohne Fasten möglich. Sie können oft hören, dass Abnehmen möglich ist, ohne sich in der Nahrung einzuschränken. Dieser Standpunkt ist jedoch nicht immer richtig. Selbst wenn Sie Lebensmittel konsumieren, müssen Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien begrenzen. Dies kann einfach durch Reduzieren der Lebensmittelmenge erfolgen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie am Ende wirklich Ihre Lieblingsspeisen essen, solange Sie die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, im Auge behalten. Darüber hinaus müssen wir uns daran erinnern - um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien als gewöhnlich ausgeben.

Naschen ist schädlich, es ist besser zu verhungern. Ärzte haben diese Meinung lange vertreten. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass es nicht so wichtig ist, wie oft Sie essen. Viel wichtiger ist, was Sie essen. Es ist also in Ordnung, zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen - wählen Sie einfach Obst oder fettarmen Joghurt.

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